• Pode 6, 2024

Você vê embaçado? Ou você sente irritação ou coceira nos olhos? Então é hora de seus olhos fazerem uma pausa para reduzir o estresse visual, com técnicas eficazes e fáceis de relaxamento dos olhos.

Essas técnicas reduzem o estresse, a fadiga e a dor de cabeça geradas quando uma pessoa registra um esforço visual por um longo tempo, por exemplo, quando está na frente do computador ou lê.

De acordo com a página Vendo. O Método Bates , existem diferentes técnicas para reduzir o stress visual, no entanto, a técnica chamada palming, bem como outras massagens irá ajudá-lo a relaxar a vista de qualquer lugar, você só tem que dedicar alguns minutos.

Relaxe sua visão!

1.- Automassage. Fecha os olhos. Coloque as pontas dos dedos na testa, uma polegada acima das sobrancelhas e faça pequenos círculos gentilmente por alguns segundos. Em seguida, estique as sobrancelhas com as mãos, seguindo a forma do centro para fora. Finalmente, coloque os dedos nas laterais dos olhos (na têmpora) e faça movimentos circulares.

2.- Relaxamento visual. Fique em pé com as pernas ligeiramente separadas. Sem mover os pés, vire o corpo e o rosto lentamente para a direita e volte à posição inicial e continue para a esquerda, não pare o movimento; Observe com seus olhos todo o caminho. Inspire e expire lentamente.

3. Palming. Sente-se confortavelmente em frente a uma mesa. Descanse os cotovelos, junte os dedos da mão e flexione-os um pouco para simular uma concha. Cubra os olhos, tome cuidado para que os dedos cruzados sejam colocados na testa e o nariz esteja livre para respirar. Sem exercer pressão, mova as mãos de forma circular.

4.- Oitos. Estique um dedo e simule que você escreve um grande horizontal oito no ar. Observe o seu dedo enquanto faz este movimento, a sua cabeça deve permanecer imóvel. Faça isso de maneira suave e lenta, para que sua respiração fique calma.

5.- Perto e longe. Estique um dedo da sua mão e coloque-o na frente dos seus olhos. Mova sua mão lentamente até que seu braço esteja totalmente esticado. Agora, lentamente, aproxime o dedo dos seus olhos (aproximadamente cinco centímetros). Seus olhos devem permanecer fixos no dedo.

Lembre-se que o objetivo de palming é relaxar, por isso não aperte muito as palmas das mãos sobre os olhos. Pratique todos os dias durante uma semana e você perceberá como seus olhos, mente e corpo serão libertados do estresse.

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