Você sofre de preocupação excessiva?

• Pode 2, 2024

Não importa que não exista problema familiar, profissional ou emocional, apenas a idéia de que algo pode acontecer é motivo suficiente para que você experimente uma preocupação excessiva; No entanto, esta emoção é justificada, ou é simplesmente o produto de uma falta de sono?

De acordo com uma investigação realizada pela Universidade de Berkeley Na Califórnia, a falta de sono pode ter um papel fundamental na ativação de regiões do cérebro que contribuem para o desenvolvimento de preocupações excessivas.

Publicado em Jornal de Neurociência, O estudo sugere que a privação do sono amplifica a ansiedade antecipatória, devido à saturação na amígdala e no córtex insular, áreas ligadas às emoções. Segundo os pesquisadores, o padrão resultante imita a atividade neuronal anormal já vista em processos de ansiedade em pessoas propensas a essa emoção.

Para Matthew Walke r, professor de neurociência e principal autor do artigo, as pessoas que são ansiosas por natureza são as mesmas que sofrerão o maior dano da privação de sono. Isso sugere que aqueles que sofrem de doenças como transtorno de ansiedade generalizada, ataques de pânico e transtorno de estresse pós-traumático, podem se beneficiar muito da terapia do sono.

Além de ser uma necessidade fisiológica, o sono é um dos pilares da saúde, por isso o descanso das horas indicadas pode não só melhorar seu estado emocional e também alongar sua diva.

Em um estudo publicado pela revista Arquivos da psiquiatria geral, Afirma-se que as pessoas que dormem oito horas ou mais por noite, ou menos de quatro, têm uma taxa de mortalidade significativamente maior do que aquelas que dormem em média entre seis e sete horas por dia.

Para deixar no passado a falta de sono e reduzir sua preocupação excessiva, trazemos três dicas para você dormir melhor:

1. banho quente Isso, antes de dormir, não apenas relaxa você, mas também ajusta a temperatura do corpo a um ponto que diz ao cérebro que é hora de dormir.

2. Esconda os relógios. É normal acordar durante a noite, mas se você vir a hora no relógio, provavelmente aumentará sua ansiedade por não conseguir dormir.

3. Leite e bolachas O leite contém triptofano, um indutor do sono, mas você precisa de carboidratos para chegar ao cérebro, então os biscoitos com baixo teor de gordura são uma excelente escolha.

Lembre-se de que sua saúde está em suas mãos. Tome cuidado!