5 riscos por falta de sono

• Abril 29, 2024

O sono é uma parte fundamental da vida, porque faz parte de inúmeras funções fisiológicas e psicológicas do nosso corpo, tais como reparação de tecidos, crescimento, consolidação da memória e aprendizado , então a falta de sono não só interfere com eles.

Segundo o médico Jesús Escribá, especialista em distúrbios do sono no Hospital Casa de la Salud, em Valência , o corpo humano pode suportar a sede e a fome mais do que a falta de sono, o que condiciona o indivíduo ao resto de sua vida.

Nem todas requerem as mesmas horas de sono, no entanto, ficou provado que o sono com menos de 5 horas, várias noites consecutivas, tem vários efeitos negativos para a mente e o corpo, além daqueles já conhecidos associados com o sono. diabete , obesidade doenças cardiovasculares e fadiga crônica :
 

1. resfriados . De acordo com um estudo publicado por L.A. Vezes, dormindo menos de 7 horas a cada noite aumenta três vezes mais o risco de pegar um resfriado, comparado com aqueles que dormiram cerca de 8 horas.
 

2. dispepsia funcional : Dor na parte superior do abdome, bem como distúrbios gastrointestinais , pode ser um sintoma derivado da falta de sono.
 

3. Melancolia e negatividade. De acordo com uma investigação do Universidade da Califórnia, Berkeley e Harvard Medical School , dirigido por Matthew Walker , a falta de sono faz com que o cérebro reativa 60% em face de imagens negativas e perturbadoras.
 

4. câncer de mama . A falta de descanso aumenta as chances de que o câncer voltar em mulheres na pós-menopausa, de acordo com uma investigação da Universidade da Reserva Ocidental (EUA).
 

5. Hiperidrose à noite . A falta de sono pode trazer uma incompatibilidade na temperatura corporal, por isso pode ocorrer transpiração excessiva à noite causada por operação incorreta do glândulas sudoríparas , explica o dermatologista Nina Roos para elpais.com

Entre as principais causas de perda de sono estão a preocupação excessiva estresse maus hábitos de vida apnéia do sono, distúrbios do sono e a depressão , entre outras.

Portanto, de acordo com o Fundação Nacional do Sono (EUA), se você quiser ter uma boa qualidade de sono, é importante mudar o estilo de vida atual, ter uma dieta melhor, fazer exercícios e ir a uma clínica especializada para estudos adicionais para determinar as causas da falta de sono.

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Medicina Vídeo: Saúde: importância do sono e riscos das noites mal dormidas (Abril 2024).