• Pode 7, 2024

Essencial para manter o corpo em ótimas condições, é o atividade física para muitos, um desafio de disciplina, vontade e tempo, uma situação que geralmente é abandonada depois de um tempo. No entanto, existem exercícios que são fáceis de executar e ideais para queimar gordura e conseguir tonificar seu corpo.

De acordo com um estudo do McMaster University no Canadá, o que a preguiça de praticar esportes tem uma explicação científica. Isso ocorre porque há uma perda de dois genes, que controlam a atividade do protegido A AMPK, que é colocada em operação quando é exercida e, entre outras coisas, aumenta o consumo de açúcar e oxigênio no muscular

Dê forma ao seu corpo sem perceber ...

Se a prática de um esporte não é sua coisa, aqui nós apresentamos-lhe 4 exercícios fáceis que irão ajudá-lo Emagrecer sem você sentir, com informações do especialista Pam Peeke, autora de The Hunger Fix.

1. Substitua a cadeira da sua escrivaninha por uma bola de estabilidade. Você vai constantemente se mover e queimar calorias porque você tem que girar o corpo para ficar em linha reta. Se você tiver algum momento de inatividade no intervalo do almoço, gire o corpo ou role a bola; antes de comer.

2. Um hobby que muda seu corpo. Esta atividade queima uma média entre 200 e 400 calorias por agora.

3. Dance Quando você faz isso muito raramente, você reconsidera as calorias que está queimando, é também uma atividade divertida e fácil de fazer. A dança é uma excelente forma de cardio, é um exercício corpo inteiro que reduz o estresse, aumenta flexibilidade e isso pode ser feito em quase toda parte.

4. Dê um passeio. Este é um exercício excelente não apenas para eliminar a gordura abdominal, mas também para a pernas e glutes também. Se você não pode ir com sua bicicleta para fazer extensos passeios a fiação é uma boa opção para você, por exemplo, em uma aula de 45 minutos você pode queimar em torno de 500 calorias

Para saúde física e emocional , você precisa tentar fazer aproximadamente 30 minutos de exercício. Aquele que você quer, o importante é que você goste! Lembre-se que sua saúde está em suas mãos.

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