Olhos afundados e fadiga ...

• Pode 7, 2024

Um ambiente quente ou quente pode favorecer o desenvolvimento de atividades ao ar livre e, assim, a diminuição dos fluidos corporais. Para evitar isso, uma dieta equilibrada é uma excelente opção, embora existam alimentos e bebidas que desidratam em vez de fazer o contrário.

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland , a desidratação ocorre quando há uma perda excessiva de água no corpo, seja por consumo limitado de coisas refrescantes, excesso de exercícios ou vômitos e diarréia.

Além de afetar a aparência da pele, pode causar danos a diferentes órgãos; por ele, GetQoralHealth dá-lhe quatro alimentos e bebidas que desidratam o seu corpo:

1. Álcool Um estudo realizado pela consultoria de saúde IMS Health e endossado pelo Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária (SENC) garante que o álcool desidrata.

Para o especialista Luis Serratosa, membro dos serviços médicos de Real Madrid, bebidas com teor igual ou superior a 4% de álcool (uma cerveja gira em torno de 4,5%) atrasam o processo de recuperação devido ao seu conhecido efeito diurético.

O álcool favorece a desidratação, e mesmo em grau mínimo (perdas equivalentes a 1% do peso corporal) pode ter um efeito negativo no desempenho e aumentar o risco de insolação.

2. Café O Clínica Mayo Beber entre duas e quatro xícaras de café por dia não é considerado prejudicial à saúde. Esta quantidade de café é igual a aproximadamente 500 mg de cafeína. No entanto, exceder esse limite por um longo período pode levar à desidratação. Para evitar que isso aconteça, mantenha-se dentro de limites saudáveis ​​reduzindo o número de xícaras de café que você bebe por dia.

3. Fibras insolúveis . Grãos integrais, sementes, nozes e legumes. Fibra insolúvel é usada para tratar a constipação. Este tipo de fibra promove o movimento do material através do sistema digestivo e aumenta o volume de fezes, ressalta MayoClinic Portanto, eles não devem ser consumidos se você sofrer de diarréia, pois desta forma você irá acelerar a perda de líquidos.

4. Açúcar. De acordo com Rede de Ação do Câncer de Pâncreas, Alimentos com alto teor de açúcar podem causar diarréia devido à síndrome de rápido esvaziamento gástrico. Os sintomas da síndrome são diarréia e um baixo nível de glicose no sangue, 30 minutos a duas horas após a ingestão aparecer. Isso aumenta a desidratação no seu corpo.

Lembre-se, para manter uma dieta balanceada, é necessário manter um consumo limitado de alimentos e bebidas que desidratam, para evitar efeitos prejudiciais à sua saúde.

Especialistas recomendam consumir entre 10 a 12 copos de água por dia, o que é necessário para que você não se prive da oportunidade de fazer tudo o que quiser.

Medicina Vídeo: Bye Bye Olheiras e Olhos Fundos #Veda6 (Pode 2024).