4 mitos sobre o exercício

• Abril 28, 2024

Faça algum esporte o atividade física Eles são benéficos para melhorar a qualidade de vida das pessoas, além de prevenir várias doenças metabólicas, como diabete , hipertensão , colesterol alto , Excesso de peso e Obesidade .

No entanto, existem muitos "mitos" em torno dele. Então aqui nós esclarecemos quatro coisas que não são verdadeiras no exercício .

1. De acordo com o médico Nicolás Terrado , o fortalecimento de braços e pernas é necessário estar em forma. No entanto, isso pode ser conseguido levantando um pouco ou muito peso, então a ideia de que quanto mais peso é carregado, mais queima mais gordura , é mentira.

2. Correndo mata . O risco de um ataque cardíaco aumenta durante o exercício extenuante, desde que você não esteja acostumado. No entanto, para aqueles que correm cinco vezes por semana, o risco de sofrer um ataque cardíaco é reduzido em 50%.

3. Ser gordinho é pior que sedentarismo . Tem sido demonstrado que aqueles que se exercitam, independentemente de gordura ou peso, serão melhores do que levar uma vida sedentária, mesmo que magra.

Está documentado que as pessoas que se exercitam, mesmo com excesso de peso e obesidade, têm um risco menor de morrer do que as que não se exercitam.

4. Você deve beber muito líquido . O Colégio Americano de Medicina Esportiva indica que as pessoas devem se pesar antes e depois do exercício, para saber quanto fluido deve ser "reabastecido" e evitar a retenção de líquidos que às vezes aumenta de peso.

Fonte: Revista Quo.

Medicina Vídeo: 5 MITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO (Abril 2024).