• Pode 6, 2024

Você se sente sobrecarregado por tudo que precisa fazer ou é pressionado por uma atividade pendente? Talvez seja hora de você aprender como se livrar de nervos e aproveitar a vida.

De acordo com Betsy Polatin, professora da Universidade de Boston, ressalta que, mesmo que você tenha uma dieta balanceada, exercício ou você dorme o suficiente, a tensão pode tomar conta de sua vida quando você menos espera.

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Tire seus nervos!

É fácil sentir oprimido Para muitas coisas que você tem que resolver ou fazer, no entanto, você deve se dar o tempo necessário para relaxar seu corpo e sua mente. Um primeiro passo para reduzir o estresse é tornar-se consciente das sensações físicas que você experimenta.

Um exemplo disso são: mudanças no status de encorajamento , de temperatura, constrição dos músculos, tremores, aumento ou diminuição do fluxo sanguíneo, entre outros.

Portanto, é necessário que, para controlar os nervos, você tenha que atender a todos os sinais que seu corpo está lhe enviando. Portanto, o autor de "O segredo do ator ", diz-lhe como alcançá-lo

1. Equilibre seu corpo Quando você tem uma postura correta, sente que seu corpo está calmo e centrado; mas quando você se inclina para o lado ou para a frente, os músculos ficam tensos para evitar uma queda. Portanto, quando você se sentir ansioso ou nervoso, fique com o peso equilibrado nos pés, para que seu corpo relaxe.

2. Libertar o pescoço . Quando você sente que as coisas são muito difíceis de controlar, observe a constrição do seu corpo, em particular, a opressão no pescoço. Vire a cabeça de um lado para o outro muito devagar e mantenha o pescoço firme e reto.

3. Use suas mãos Quando estiver muito nervoso, coloque a mão na barriga e respire lentamente. Deixe sua mão se mover para o ritmo da respiração. Você vai perceber que os nervos vão desaparecendo pouco a pouco.

4. Apoie seu torso. Sinta como os ossos da parte inferior da pelve se conectam com a cadeira, esse apoio fará você se sentir mais calmo e respirar melhor.

5. Sacuda o estresse. O excesso de energia aprisionado no corpo gerado pelo estresse excessivo faz com que você se sinta inquieto e nervoso, então uma forma de liberá-lo é tornar-se consciente do sentimento, deixá-lo fluir por todo o corpo e liberá-lo através do choro, do riso. ou respirar.

Com estas técnicas, você reduzirá seu nível de estresse e tensão acumulada para as várias atividades que você faz, no entanto, você pode ir com um especialista para ajudá-lo a canalizar toda essa energia de uma forma positiva. E você, como você libera o estresse?

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