• Pode 8, 2024

Uma maneira eficaz de perder peso é a modificação de hábitos, em um nível pessoal e em nossa casa. Se você estabelecer algumas mudanças para perder peso de sua casa, será mais fácil respeitar sua vida saudável.

De acordo com Marlene Schwartz, Diretora Adjunta do Centro Rudd para Políticas Alimentares e Obesidade , no Universidade de Yale Existem alguns princípios básicos que podem ser aplicados em casa para combater a obesidade e o excesso de peso.

O especialista explica que o planejamento adequado das refeições, desde a compra dos ingredientes até a preparação do prato, é muito importante para manter um peso estável e saudável.

A cozinha, o primeiro passo!

Para começar a sua estratégia de perda de peso, você deve começar com a cozinha, pois é um lugar onde você toma comida inconscientemente, então aprenda a escolher alimentos saudáveis ​​e implementar essas mudanças para perder peso.

1. Limpe a cozinha de junk food. Manter a comida desse tipo em vista gera uma sensação de disponibilidade, então a tentação pode trair sua força de vontade.
2. Coloque uma tigela de frutas à vista. Ao contrário de junk food, coloque uma tigela de frutas à vista, onde você tem frutas ou vegetais da época que o ajudam a satisfazer um desejo.
3. Recipientes transparentes. Eles são muito úteis para distinguir entre alimentos saudáveis ​​e altamente calóricos. Além disso, você pode colocar porções individuais em cada um para evitar comer mais do que o recomendado.
4. Reorganize sua geladeira Tente manter legumes e frutas para estimular seu consumo. Coloque alimentos altamente calóricos em moldes opacos.
5. Prepare seus lanches Lanches ou lanche com o tempo. Para evitar cair na tentação de junk food, é importante que você tenha alimentos saudáveis ​​à mão e evite o incômodo de limpá-los ou cortá-los no momento do desejo.

Uma boa alternativa para perder peso em casa é decorar a casa e a cozinha com acessórios que nada têm a ver com alimentos como plantas, velas, aparelhos eletrônicos, como um rádio.

Não se esqueça que o tamanho das porções é vital para respeitar a sua dieta equilibrada, por isso use pequenos pratos para servir a comida. E você, que coisas você mudou em seus hábitos para perder peso?