• Pode 1, 2024

Entre suas resoluções de Ano Novo é Emagrecer ? Se você é uma das pessoas que a cada ano tem esse propósito, mas depois de dois ou três meses você esquece (na melhor das hipóteses) e retorna a eles hábitos , você deve saber que a chave para alcançá-lo é na sua cérebro.

Gary Marcus, psicólogo da Universidade de Nova York e autor do livro "Kluge: A construção aleatória da mente humana" , explica que nossos cérebro intervém no planejamento de nossa objetivos ; No entanto, devido a gratificações de curto prazo, geralmente abandonamos nossas resoluções de Ano Novo, como a perda de peso, em pouco tempo.

Dois sistemas cerebrais diferentes?

Durante décadas, o Dr. Marcus desenvolveu sua pesquisa sobre os sistemas reflexivo e deliberativo do cérebro . Esses diferentes sistemas cerebrais estão sempre em conflito: o reflexo quer fazer as coisas automaticamente, enquanto o deliberativo planeja planos de longo prazo. Como podemos fazê-los colaborar?

De acordo com Marcus, "se você tem um alvo , como "perder peso", não é específico o suficiente para o sistema reflexo, que na realidade é o que toma as rédeas.

Em nossas ações diárias, na maioria das vezes o que fazemos é reflexo, então o truque é reformular os objetivos de longo prazo e transformá-los em planos específicos para cobrir eventualidades de todos os tipos; planos que o sistema reflexo pode entender. Desta forma, estaremos mais perto de receber nossos objetivos ", Como resoluções de ano novo.

10 ações para perder peso no ano novo

Para o especialista do Universidade de Nova York, A espécie humana é a única que faz resoluções de Ano Novo, o que acaba deixando de lado. O acima é devido à tensão entre as reflexões e o planejamento deliberado.
Planejamento deliberado é o que você faz para o Ano Novo, e as reflexões fazem o que você faz quase o tempo todo. "

Marcus propõe em seu livro um decálogo de ações para viver melhor e cumprir nossos propósitos e objetivos ao longo do ano:

1. Considere hipóteses alternativas
2. Reformule a pergunta
3. A correlação não implica causalidade
4. Antecipe sua própria impulsividade
5. Faça planos para evitar qualquer eventualidade
6. Não tome decisões importantes quando estiver cansado
7. Tome distância das coisas
8. Tente ser racional
9. Prioriza
10. A felicidade está na sala de espera da felicidade.

Um último conselho de Marcus: "Não se limite a se consertar objetivos , fazer planos para evitar qualquer eventualidade ", desta forma você pode alcançar suas resoluções de Ano Novo, como perder peso ou parar de fumar.
 

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