VItaminas para idosos que se beneficiam

• Pode 11, 2024

Quando as pessoas envelhecem, é difícil escolher os alimentos certos para eles, por isso é muito importante alimentar de forma equilibrada .

Por outro lado, os idosos não conseguem vitaminas e minerais suficientes que seu corpo precisa lutar contra as doenças causadas pelo envelhecimento . Devido ao fato de que à medida que as pessoas envelhecem, seus corpos se tornam menos eficientes em aceitar e usar nutrientes, eles tendem a desenvolver mais doenças portanto, eles precisam de mais medicações combatê-los, o que causa um efeito adverso.

Existem muitas vitaminas que contribuem para manter a saúde pessoas maiores . Uma é a vitamina D, que desempenha um papel importante, uma vez que fornece basicamente cálcio que é necessário para manter os ossos saudáveis. Sem isso, eles tendem a se tornar frágil e causar osteoporose . Os idosos devem consumir produtos lácteos porque são as melhores fontes de vitamina D.

O oxidação É uma condição muito grave entre os idosos, causada por radicais livres que destroem as células saudáveis ​​do corpo. Quando o células saudáveis ​​estão danificadas, existe um risco maior de desenvolver artrite doenças cardíaco , câncer doença Parkinson , catarata e outros distúrbios. Outros sinais físicos são rugas e a pele perde sua elasticidade. Isso pode ser evitado com antioxidantes, que ajudam a neutralizar os radicais livres e ajudam nosso sistema imunológico a funcionar adequadamente. As vitaminas A, C e E contêm beta-caroteno que combatem os radicais livres. Outras fontes de antioxidantes são frutas e vegetais frescos.

Você pode evitar doenças se você consumir vitaminas

Poucas pessoas idosas têm quantidade suficiente de vitamina K, responsável pela boa circulação sanguínea no corpo, o que também ajuda a manter o bom funcionamento da coagulação sanguínea e previne o sangramento excessivo. A vitamina K também ajuda a prevenir doenças como Doença de Alzheimer entre os idosos. As melhores fontes de vitamina K são o chá verde, brócolis, espinafre, aspargos, repolho e alface verde escura. Mas você deve evitar o congelamento, pois as baixas temperaturas destroem a vitamina K encontrada nesses vegetais.

Estas são algumas das vitaminas que ajudam anciãos , mas tenha em mente que, independentemente da idade, é muito importante dar aos nossos corpos os nutrientes e vitaminas necessários. Quanto aos idosos, escolha aquele que se adapte às suas necessidades para manter uma boa saúde.

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