10 comida que cuida da sua memória

• Pode 2, 2024

Patologias associadas a processos neurodegenerativos, como a doença de Alzheimer, ainda estão sendo estudadas atualmente, com o objetivo de descobrir novas alternativas de tratamento e, assim, melhorar a memória das pessoas.

Existem alguns nutrientes cuja ação é favorável ao bom funcionamento do sistema nervoso, uma vez que podem protegê-lo dos danos oxidativos e inflamatórios. Há mais evidências epidemiológicas sobre o efeito preventivo dos ácidos graxos ômega 3 (docosahexanóico e eicosapentaenóico) na doença de Alzheimer, bem como no declínio cognitivo.

Alguns outros antioxidantes foram estudados, tais como: vitaminas solúveis em água (complexo B, C), vitaminas lipossolúveis (vitamina D, E), colina, lecitina, selênio, carotenos, flavonóides, licopeno, coenzima Q10, zinco, magnésio e manganês.

No caso do zinco, ainda não há certeza sobre os benefícios na prevenção da doença de Alzheimer, mas alguma deficiência desse oligoelemento foi encontrada em indivíduos que sofrem com ele.

Se você quer proteger seu sistema nervoso, apresentamos uma lista de alimentos que contêm essas propriedades e que são consideradas uma boa alternativa para desfrutar de uma função cognitiva adequada:

1. Salmão Tem ômega 3 e coenzima Q10.

2. carne vermelha. Complexo de vitamina B, coenzima Q10 e Zn.

3. Castanha do Brasil. Selênio

4. Cenoura Carotenos B

5. Ovo Vitamina D e Lecitina.

6. Tomate Licopeno

7. Óleos vegetais. Vitamina E.

8. Cereais Manganês

9. Ginkgobiloba . Flavonóides

10. Tofu, missô e soja. Isoflavonas

Sua saúde está em suas mãos. Tome cuidado!