10 dicas para ser mais positivo

• Pode 3, 2024

Para ser feliz não requer uma fortuna, mansões, beleza, etc., você só precisa ser uma pessoa positiva. O Universidade de Harvard criou um curso sobre a felicidade, que de acordo com os testemunhos mudou suas vidas.

Então você não precisa fazer uma longa viagem para Estados Unidos , GetQoralHealth revela as 10 dicas mais importantes deste Curso de Felicidade .

1. Pratique algum exercício. Especialistas dizem o que fazer exercício É tão bom quanto tomar um antidepressivo para melhorar o humor, 30 minutos de exercício é o melhor antídoto contra tristeza e ele estresse .

2. Café da manhã. Algumas pessoas pulam o café da manhã porque não têm tempo ou não querem engordar. Está comprovado que o café da manhã ajuda você a ter energia, pensar e realizar suas atividades com sucesso.

3. Graças à vida por tudo de bom que você tem. Escreva em um papel 10 coisas que você tem em sua vida que lhe dão felicidade. Quando fazemos uma lista de gratidão, nos forçamos a nos concentrar em coisas boas.

4. Seja assertivo. Pergunte o que você quer e diga o que pensa. Está provado que ser assertivo ajuda a melhorar sua auto-estima . Mantenha em silêncio tudo o que eles dizem e fazem, gera tristeza e desesperança.

5. Gastar seu dinheiro em experiências não em coisas. Um estudo universitário descobriu que 75% das pessoas se sentiam mais felizes quando investiam seu dinheiro em viagens, cursos e aulas; enquanto 34% disseram que se sentiram mais felizes quando compraram coisas.

6. Enfrente seus desafios. Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Várias investigações mostram que quanto mais você adia algo que você sabe que tem que fazer, mais ansiedade e tensão você gera. Escreva pequenas listas semanais de tarefas para completá-las e executá-las.

7. Ouça música. Está provado que ouvir música desperta o desejo de cantar e dançar. Isso faz sua vida feliz.

8. Sempre diga olá e seja gentil com outras pessoas. Pesquisadores em psicologia clínica dizem que apenas sorrindo, nosso humor muda.

9. Use sapatos que lhe sirvam confortavelmente. "Se seus pés doem, você fica mal", diz o Dr. Keinth Wapner , Presidente da Associação Americana de Ortopedia .

10. Cuide da sua posição. Andar em linha reta com os ombros ligeiramente para trás e olhando para a frente ajuda a manter um bom humor.

Como você pode ver, é apenas aprender algumas técnicas simples e muito eficazes para se sentir feliz, saudável e positivo Boa sorte!

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