10 alimentos que ajudam a perder peso

• Pode 2, 2024

O alimentação Tem muitos benefícios para o seu corpo, porque além de se manter saudável, ajuda a fortalecer seu sistema imunológico e a encher de energia; Mas, o melhor de tudo, existem alimentos para perder peso que farão você parecer espetacular.

De acordo com o Vozes do Huffpost , alimentos de emagrecimento aumentam sua metabolismo , então seu corpo vai queimar calorias mais facilmente e você vai evitar o Excesso de peso . Aqui estão 10 exemplos destes:

Kiwi: Esta fruta contém 84 miligramas de vitamina C, mais do que a cota diária recomendada. A vitamina C ajuda a formar a carnitina, um composto que transporta gordura nas mitocôndrias celulares, onde ela queima energia durante a exercício .

Papas: Eles contêm amidos que ajudam o corpo a queimar graxa e aumentar a produção de hormônio peptídeo, que é responsável pelo envio cérebro a mensagem de saciedade.

Edamame: A soja substitui 17 gramas de proteína por xícara e seu corpo queima mais calorias, digerindo-o.

Azeite de oliva: O gorduras monounsaturates encontrados neste alimento de emagrecimento, poderia potencialmente inflamar genes relacionados com a queima graxa e armazenamento.

Lentilhas: Essas leguminosas são ricas em amido resistente, um carboidrato que pode promover a queima de gordura e encolher as células. graxa .

Ovos: Os ovos são carregados com colina, um composto que ajuda a bloquear a absorção de graxa .

Quinoa: Tem os aminoácidos essenciais que são necessários para construir músculos que aceleram o metabolismo .

Salmão: Ácidos graxos ômega-3 ajudam a queimar gordura mais rapidamente. Estes alteram a expressão de certos genes, fazendo com que seu corpo queime graxa em vez de armazená-lo.

Iogurte: Este alimento para emagrecer contém 20% ou mais da dose diária de cálcio, o que retarda a produção de cortisol, um hormônio que promove o acúmulo de graxa no abdômen.

Maçãs Os quatro a cinco gramas de fibra que contém esta fruta não só fornece, mas ajuda a eliminar alguns dos calorias e graxa o que você come de outros alimentos.

Independentemente desses alimentos de emagrecimento, você pode seguir o conselho do médico Solomon Jakubowicz de Ni mais uma dieta , garante que para melhorar o seu metabolismo você deve fazer cinco refeições por dia, evite fazer exercício jejuando e dormindo bem.

Lembre-se que seu café da manhã deve ter carboidratos e proteínas e você deve ingeri-los uma hora depois de se levantar. E você já consome algum desses alimentos para perder peso?