10 dicas para exercitar no consultório

• Pode 8, 2024

O Fundação Mexicana para a Saúde do Fígado (FundHepa), oferece 10 recomendações para fazer alguma atividade física em seu local de trabalho e, com isso, contribuir para ter um fígado saudável, para desfrutar de uma boa qualidade de vida.

1. Caminhe para o seu local de trabalho

2. Use as escadas, em vez do elevador

3. Prepare-se para o que você precisa: recados, cópias, papel, etc.

4. Esprema um objeto entre as mãos para exercitar os músculos

5. Alterar a posição a cada 20 minutos

6. Caminhe enquanto fala ao telefone

7. Mantenha reuniões permanentes

8. Distribua seu espaço de trabalho para que você tenha liberdade de movimento

9. Se você passa muito tempo sentado, tente manter as costas retas, estique as pernas, faça exercícios com os ombros e o pescoço; levantar os joelhos e contrair o abdômen por alguns segundos

10. Crie um grupo de colegas para exercitar ou praticar algum esporte

O FundHepa esclarece que é melhor comer 5 vezes ao dia, em pequenas porções, do que fazer uma ou duas refeições saudáveis ​​e pesadas. Idealmente, você deve beber 2 litros de água natural todos os dias, legumes, frutas, bem como carne magra, peixe, nozes e produtos lácteos semi-desnatados.

Para mais informações, visite: www.fundhepa.org.mx
 

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