• Pode 2, 2024

A maior parte da ingestão de energia que o corpo requer para funcionar vem da primeira comida do dia; que é equivocadamente composto de carboidratos fluctuosos e refinados, contribui para o ganho de peso. Para evitar isso, o café da manhã sem açúcar é uma opção.

De acordo com Robert Lustig, da Universidade da Califórnia em San Francisco, a frutose, ao contrário de outras fontes calóricas, não suprime o hormônio da fome (grelina). Então, apesar de comer muito, não há sentimento de plenitude.

Não se prive!

Deixar o açúcar no café da manhã não é sinônimo de proibição; Basta mudar o cereal ou donuts para uma dessas 5 opções.