Consumir vitaminas em sua comida

• Pode 3, 2024

Para garantir que o corpo receba a quantidade de vitaminas de que necessita, existem suplementos em pílulas, como sucos, concentrados, pós ou barras de chocolate.

No entanto, a maioria dos especialistas concorda que a melhor fonte de vitaminas ainda é a comida. Mas você pode obter bastante vitaminas de comida?

Sim, é a resposta dos especialistas em saúde. Um Dieta balanceada e saudável é tudo o que é necessário para obter vitaminas suficientes . Selecione alimentos para o seu teor de vitamina e coma cinco porções diárias. Seguindo este regime você não precisará de suplementos.

Comida: sua melhor opção

Comer alimentos ricos em certas vitaminas tem uma vantagem. Existem benefícios adicionais, como antioxidantes encontrados em um alimento, que não estão disponíveis em suplementos.

É melhor começar uma dieta saudável e equilibrada no início da vida. Isso ajuda a desenvolver bons hábitos alimentares. Além disso, algumas vitaminas e minerais são melhores se forem ingeridos durante os primeiros anos de desenvolvimento.

O cálcio, por exemplo, é melhor quando tomado durante a adolescência e em seus vinte e poucos anos. É a melhor hora para proteger os ossos contra a osteoporose . Os suplementos podem não ser suficientes para corrigir uma deficiência de cálcio desenvolvida durante a juventude.

Nós só precisamos de pequenas quantidades das vitaminas essenciais todos os dias. Há pessoas que precisam da ajuda extra de vitaminas na forma de suplementos. Pessoas com doenças como câncer e alcoolismo ou pessoas desnutridas precisam de ajuda adicional.

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