4 exercícios para perder peso

• Abril 27, 2024

O braços eles são uma zona do corpo em que é possível acumular graxa quando você ganha peso, no entanto; quando você se livrar desses quilos extras, os braços perdem firmeza e elasticidade . Para perder peso e parecer espetacular, GetQoralHealth ele recomenda estes exercícios .

O que você precisa?

½ kg de halteres

Exercício 1: Levante-se, pegue os halteres e coloque os braços ao lado do corpo com a palma da mão voltada para a frente e os cotovelos levemente flexionados. Mantenha os ombros retos e o abdomen contratado Dobre os cotovelos para levantar os pesos. Faça 30 repetições.

Exercício 2: De pé, incline as costas para frente e abra os braços lentamente para trás para trabalhar os ombros. As mãos nunca devem exceder a altura da cabeça. Faça 30 repetições.

Exercício 3: Sente-se em uma cadeira e incline-se para frente com as pernas ligeiramente abertas. Coloque o braço direito em uma perna, contraia e expanda o bíceps . Este aqui exercício é ideal para definir bem o bíceps e estilize isso. Faça 30 repetições com cada braço.

Exercício 4: Levante-se, levante-se com os dois braços. As mãos nunca devem exceder a altura dos ombros. Faça movimentos devagar para evitar ferimentos. Faça 30 repetições.

Complemente sua rotina com 30 minutos de exercício cardiovascular e um dieta balanceado Boa sorte!

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