5 benefícios dos espargos

• Abril 30, 2024

No mês da primavera você pode desfrutar de vários alimentos que ajudarão a nutrir seu corpo de uma maneira rica e eficaz, além de preenchê-lo com a energia necessária para realizar todas as atividades, como limões, morangos, alho-poró, acelga e goiaba. espargos .

O espargos São vegetais que possuem muitas propriedades que beneficiam o corpo, protegendo-o de doenças . Por ele, GetQoralHealth apresenta a seguinte lista:

1. Eles ajudam a evitar envelhecimento prematuro
2. Graças ao seu conteúdo em glutationa reduz o estresse oxidativo (que favorece a geração de câncer)
3. Seu ótimo conteúdo de vitamina C reduz a síntese de radicais livres e protege sistema imune.
4. Evita o aparecimento de calvície o Alopecia
5. Seu vitaminas do complexo B favorecem o correto funcionamento do sistema nervoso central.

Além disso, espargos Eles servem como um diurético natural, por isso ajuda a perder peso e é ideal para uso em um dieta completo e equilibrado. Você pode consumi-los crus, cozidos ou em saladas.

Para desfrutar destes deliciosos vegetais, aqui apresentamos uma receita de baixa caloria, do Fundação Mexicana do Diabetes :

Peixe com limão

4 porções

Ingredientes

4 filetes grandes de peixe branco 1 colher de sopa de alcaparras picadas 1 xícara de suco de limão 8 dicas de espargos frescos 1 colher de chá de páprica Spray de azeite A pimenta a gosto 4 folhas de alumínio

Modo de preparação

Borrife um pouco de spray de azeite nas folhas de alumínio. Coloque um filé de peixe no centro. Cubra cada bife com um quarto das alcaparras e um quarto do suco de limão, tempere com pimenta a gosto. Coloque 2 pontas de espargos no topo e polvilhe com páprica.

Feche cada embalagem de alumínio e coloque em uma assadeira a 180 ° C por 15 a 20 minutos ou até que o peixe desabe com um garfo.

Retire do alumínio e sirva. Você pode decorar o prato com algumas fatias de limão e incluir um pouco de molho em calorias . Desfrute do seu aspargo na companhia de uma pessoa especial ou da sua família.

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