• Pode 3, 2024

Fadiga crônica e dor pélvica são alguns dos sintomas, não muito relacionados, mas parte de uma das doenças mais freqüentes da população mexicana: o colite E é uma das principais doenças que as pessoas procuram para consulta médica.

O colite é um distúrbio gastrointestinal, crônico e recorrente que consiste em inflamação do cólon e do intestino grosso, e é uma doença que afeta a qualidade de vida das pessoas, uma vez que a dor e o desconforto impedem que eles desfrutem não só do alimento mas dos momentos agradáveis.

Mantê-lo para a baía ...

Um estudo realizado pela Universidade de Illinois observa que você pode reduzir os sintomas de colite se for feito exercício na intensidade que a pessoa quer. Porque se uma intensidade específica é estabelecida, os desconfortos parecem aumentar.

A colite é uma doença que afeta o trato intestinal, razão pela qual o exercício é benéfico. No caso de força ajuda a fortalecer os músculos que podem reduzir os desconfortos da colite. É por isso que oferecemos 4 sessões de treinamento de força.

1. corrida Correr em terrenos de subidas e descidas ou com degraus contribui para aumentar a força de maneira substancial. Os circuitos de corrida que incluem estações para fazer flexões ou abdominais ajudam a melhorar a força.

2. Suba e desça degraus . Use uma etapa de 15 a 20 cm. levante o pé direito e depois o esquerdo. Abaixe o pé direito e depois o esquerdo. Suba e desça sucessivamente alternando.

3. extensão do quadril. Deitado de barriga para baixo com o abdômen no chão, levante uma perna o mais alto que puder e segure por 15 segundos. Repita com o outro perna

4. Ciclismo. Com o mountain bike, os caminhos que muitas vezes o obrigam a ficar de pé nos pedais contribuem para o desenvolvimento da força dos braços e da parte superior do corpo. corpo como aquele das pernas

Executar exercícios de força não só ajuda a reduzir os sintomas de colite mas também para melhorar sua postura e até mesmo seu humor. Então, experimente!

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