Exercícios eficazes para perder peso

• Pode 3, 2024

Emagrecer É um dos objetivos que sempre temos em mente, reduzir o tamanho, queimar gordura, estar em forma e, acima de tudo, cuidar da nossa saúde. O ginásio é uma opção para nós, e devemos escolher a rotina ou oexercício que melhor se adapte às nossas necessidades e à capacidade do nosso corpo.

Existe uma grande variedade deexercícios que pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo, nós apresentamos o topo das 5 melhores classes efetivas para perder peso.

1. Combate Corporal. Inspirado nas artes marciais, em uma aula de 55 minutos você consegue queimar em média 737 calorias . Braços, ombros, costas, pernas e abdome são as áreas beneficiadas pelos movimentos de punhos, pontapés e saltos que você faz com a mão de uma coreografia.

Velocidade, energia e resistência Eles ajudarão você a melhorar o funcionamento dos pulmões, tonificar os músculos, melhorar sua coordenação e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

2. Chute boxe. A caixa é a base para esta rotina que irá ajudá-lo a queimar gorduraabdomen , tonifique os músculos de seus braços e melhore suasistema cardiovascular .

A combinação de chutes e golpes em todo o corpo coloca todo o seu corpo em movimento, exercitando-o de uma maneiraanaeróbico e você aumenta sua velocidade de reação, assim como sua coordenação.

3. Etapa Corporal. Trabalhocardiovascular e resistência dos nossos músculos, o que você precisa é de um pequeno banco chamado Passo onde você vai colocar para trabalhar as pernas, glúteos e abdômen; Ajudou com uma coreografia, você poderá queimar620 calorias.

4. BodyPump . Se o que você gosta, são os pesos, mas você evita os grandes bares, o BodyPump é para você. Tonifique os músculos você perde gordura e você quer força muscular com coreografia de 50 minutos. Você deve prestar atenção para escolher o peso correto que você irá elevar durante a aula coletiva para que você não se machuque.

5. Treinamento Aéreo. Este treinamento de suspensão é feito com a ajuda de arreios e apertos. Cada exercício se desenvolveforça funcional , melhora a flexibilidade, equilíbrio e estabilidade na parte central do nosso corpo. Você apreciará a resistência que seu corpo oferece nessas classes.

Divirta-se e divirta-se fazendo exercício , estas 5 atividades, recomendadas 3 vezes por semana, ajudarão você a manter um bom estado de saúde, ter o valor desejado, queimar calorias e, acima de tudo, deixar o tédio de lado.

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