5 curativos que aumentam seu peso

• Pode 3, 2024

Considerado um condimento saudável, os temperos têm o objetivo de fornecer alimentos, principalmente saladas, com um toque de sabor que os torna mais palatáveis; No entanto, quão benéfico eles são para perder peso ou evitar ganho de peso?

De acordo com o graduado em nutrição Viviana Viviant, muitas vezes escolhemos uma salada para cuidar do peso e da saúde, mas o problema surge quando você decide acompanhá-la por algum tempero; poucos conhecem as calorias que podem contribuir e, consequentemente, as quantidades a usar.

Para evitar que você ganhe peso, GetQoralHealth apresenta-lhe os curativos mais calóricos:

1. Dressing cessar. No Biblioteca Agrícola Nacional, É indicado que contém 80 calorias por 8,5 gramas. Considerado entre os curativos mais utilizados é feito a partir de azeite, anchovas e ovos.

2. Óleos. Você tem que medir a quantidade que é adicionada, porque ela contribui com muitas calorias (900 por 100 gramas). Se ele incorpora dois potes individuais, o que equivale a duas colheres de sobremesa, acrescenta cerca de 180 calorias.

Qual escolher: todos são fontes de ácidos graxos essenciais e vitamina E, a azeitona extra virgem tem a particularidade de conter uma proporção significativa de antioxidantes e, além disso, ter sabor intenso, contribui para o uso de menos. O ideal é combinar azeite com outro tipo de óleo para obter os benefícios de cada um. Todos contribuem com as mesmas calorias. O mais conveniente é usá-las cruas.

3. molho francês. É feito de mel, mostarda e azeite, de acordo com a National Agricultural fornece 73 calorias por 7,1 gramas. Portanto, seu consumo deve ser limitado, pois eles podem tornar sua salada uma bomba de calorias.

4. Óleo de canola. Esta é a base para muitos pensos e, embora seja considerada saudável, uma vez que a sua ingestão calórica é semelhante à da oliveira, 119 calorias por colher, tem uma desvantagem maior. Um estudo realizado pela Universidade Purdue em West Lafayette, na Índia, indica que o óleo de canola promove a absorção de gorduras solúveis com carotenóides.

5. Vestir mil ilhas. Ele contém 59 calorias por 5,6 gramas, o principal problema com ele reside no fato de que entre seus principais condimentos são maionese e ketchup.

Como parte das calorias, muitos desses curativos são ricos em sódio e açúcar, o que os torna opções que devem ser cuidadosas na quantidade de consumo. Lembre-se, o mais importante é ter uma dieta balanceada. Tome cuidado!