5 nutrientes que eliminam a acne

• Pode 1, 2024

O acne É uma condição que se manifesta por espinhas ou cravos, whiteheads, espinhas e cistos.

Existem muitos mitos relacionados aos alimentos que causam ou agravam os problemas acne . Tal é o caso de chocolate ou alimentos ricos em gordura. Até o momento não há estudo que mostre que o consumo de determinados alimentos é a causa direta do acne . No entanto, existem nutrientes que reduzem bastante a gravidade do problema, GetQoralHealth diz-lhe o que são

1. Dieta com baixo índice glicêmico: Baseia-se na redução da quantidade de carboidratos refinado que aumentam os níveis de glicose em sangue , como: pão branco, macarrão, pão doce, doces, entre outros.

2. Vitamina A : Uma contribuição extra deste vitamina e a aplicação tópica de derivados (retinol) reduz a produção de sebo e melhora vários processos dermatológicos, incluindo o acne . É aconselhável consumir cenouras, papaia, espinafre e pimentão.

3. Vitamina E: É muito útil para o Sistema imunológico porque tem funções antioxidantes , que protege as gorduras do corpo da oxidação e também elimina os radicais livres que podem danificar o pele . Os alimentos que contêm Vitamina E são as sementes, como sementes de linhaça, sementes de girassol e óleos vegetais.

4. Vitamina C: Proteja o pele contra os efeitos nocivos da radicais livres . Ajude o sistema imunológico a lutar contra infecções e a aceleração da cicatrização das lesões do acne .

5. Zinco: Mantém a produção de hormônios em equilíbrio. Um desequilíbrio hormonal resultante da deficiência de zinco Pode levar ao excesso de produção de sebo. Sementes, leguminosas como feijão e feijão, são boas fontes de zinco .

Portanto, embora aparentemente não exista uma relação direta entre os alimentos consumidos e a aparência do acne um dieta equilibrado ajuda a reduzir a gravidade do acne .

Medicina Vídeo: 5 Alimentos para eliminar el acné (Pode 2024).