5 alimentos e bebidas essenciais

• Pode 4, 2024

Se queremos ser esplêndidos para esta estação quente, devemos começar pela depuração e desintoxicar nosso organismo Esses cinco alimentos e bebidas são indispensáveis ​​para sentir a luz para passar o seu férias de uma maneira saudável

1. limões Eles são ideais para ser hidratado , conforme explicado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos. Uma fórmula para o calor: limonada preparada com limões naturais (sem poeira) e água mineral. O vitamina C converter o toxinas na água muito fácil de eliminar. By the way, se adicionarmos um pouco de bicarbonato nós teremos um todo bebida isotônica . Ter esta bebida na geladeira é perfeito para quando chegarmos a treinar ou durante a reposição de fluidos e eletrólitos .

2. Cress. Com aquele gosto amargo, o primo irmão de repolho e couve de Bruxelas, contém uma alta porcentagem de água, o que a torna depurativa. Também tem magnésio , que favorece a eliminação de líquidos, segundo o guia "Como alimentar e se manter ativo ao longo da vida", do National Institutes of Health dos Estados Unidos.

3. Alho O alho é um diurético , expectorante e estimulante natural. Além disso, tem sido usado ao longo da história como anti-séptico . Pode ser incorporado em quase tudo: saladas, sopas, sanduíches, etc; Além disso, protege coração ativa enzimas hepáticas e faz funcionar muito bem, cumprindo uma das suas principais tarefas, que é eliminar toxinas da sangue .

4. Sementes de gergelim. Esses sementes , explica a Nemours Foundation, protege células hepáticas dos danos que podem causar-lhe alcool e outros produtos que contenham produtos químicos. Eles são encontrados em muitos alimentos, desde pão até sushi .

5. Tomate . É uma vegetal de extraordinárias propriedades culinárias e de saúde. É rico em vitaminas C e A . Pesquisas recentes mostram sua capacidade de prevenir doenças como câncer graças a uma substância chamada licopeno . Entre suas propriedades destaca-se como um excelente antioxidante , defensor das paredes celulares do tecidos e a pele e depurador de produto tóxico (recomendado em dietas de desbaste).

Uma boa idéia é preparar o gaspacho, uma sopa fria que se transforma em uma bomba de vitaminas , antioxidantes e minerais , um restaurador inteiro depois do prática esportiva .

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