5 comidas com gordura

• Pode 4, 2024

Sabe-se que se você quiser descer peso , você deve consumir produtos ricos em fibra e acelere seu metabolismo; No entanto, a maioria das pessoas diz que isso pode ser um pouco difícil e eles sucumbiram aos alimentos com gordura como um hambúrguer duplo com batatas fritas.

Tudo que você tem a fazer é ter uma excelente força de vontade e mudar a comida com graxa para outros que são do seu agrado e menos prejudiciais. Para se ter uma ideia, a GetQoralHealth apresenta cinco refeições que podem reduzir sua saúde:

Peixe frito: A maneira como os alimentos são preparados tem muito a ver com uma dieta saudável. Ao usar o óleo para fazer a louça aumenta a quantidade de gordura de cada alimento. Prefere um peixe assado ou cozido no vapor.

Saladas gordurosas: A ingestão de vegetais é muito saudável, mas quando você combina com alimentos com gordura, como frango, bacon, molhos, queijo e ovos, aumenta seu conteúdo calórico.

Hambúrgueres e batatas fritas: Um dos maiores problemas com este alimento é o excesso de ingredientes que tem e seu tamanho. Aqueles que incluem duas porções de carne podem desencadear seus níveis de colesterol .

Milkshakes: Para criar esta deliciosa bebida, é usado um pouco de sorvete, que traz muitos açúcares e gorduras escondidas. Então, se você juntar todos os produtos para usar, adicione uma quantidade exagerada de calorias.

Quesadillas: Embora sejam deliciosos, é considerado um alimento com gordura, pois são utilizados óleo, creme e ensopados para fazer isso.

Alimentos com gordura podem desencadear várias doenças, como excesso de peso, obesidade e esteatose hepática, para evitar que sigam as recomendações dadas a GetQoralHealth,o especialista em doenças do fígado , Jorge Luis Poo :

As diretrizes dietéticas recomendam limitar a ingestão de alimentos com gordura em 20 ou 35%. Lembre-se que um grama de gordura fornece nove calorias, então para uma dieta de duas mil calorias por dia você deve ter um consumo de 44 a 78 gramas de gordura. E você, você tem uma dieta saudável?

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