Dieta mediterrânea combate risco de câncer

• Pode 2, 2024

Perder peso pode ajudá-lo a reduzir o risco de câncer se você já estiver obeso ou você está com sobrepeso, mas tenha cuidado, nem todas as dietas são eficazes na redução desse risco específico. Existem alguns alimentos que são distinguidos pelo combate ao câncer.

Especialistas indicam que tanto dieta como manter hábitos saudáveis ​​de vida, pode até mudar o diagnóstico de muitas doenças. Dia da Saúde publica que o Dieta de estilo mediterrânico promove uma boa nutrição e segue as recomendações alimentares que previnem o câncer e doenças cardiovasculares.

O dieta mediterrânea inclui:

• Muitas frutas, legumes e outros tipos de comida vegetariana.
• Use várias ervas e especiarias para dar sabor aos pratos, em vez de sal.
• Limite o consumo de carne vermelha e álcool.
• Use azeite ou canola em vez de manteiga.
• Coma peixe ou frango pelo menos duas vezes por semana

Dentro das recomendações dos médicos, é aconselhável realizar atividade física diária e comer pelo menos 6 vezes ao dia em pequenas porções.

Não é aconselhável eliminar grupos inteiros de alimentos carboidratos ou comprometer-se a dietas sem glúten (a menos que tenham doença celíaca), mas façam uma escolha inteligente sobre como administrar as quantidades de consumo e que tipo de comida consumir dentro desses grupos.