5 exercícios para prevenir a obesidade

• Pode 5, 2024

Coloque seu movimento em movimento corpo isso não só ajudará você prevenir a obesidade , mas vai aumentar seus níveis de energia, vai aliviar o seu estresse e vai melhorar o seu Estado de ânimo e concentração . Portanto, você deve se dar um momento para realizar um certo tipo de exercícios .

Uma pessoa gasta entre seis e nove horas por dia trabalhando dentro do mesmo espaço, e dependendo do trabalho que você faz, na mesma posição. A mala postura , devido à falta de movimento e fadiga, juntamente com o estresse acumulado, colocar nossa saúde e figura em risco. Para evitá-lo, é essencial que a cada quatro horas façamos exercícios de alongamento e relaxamento tanto física como mental, com o objetivo de combater Excesso de peso .

Em seguida, vamos dar-lhe 5 exercício s que você pode colocar em prática todos os dias para prevenir a obesidade e relaxe :

A primeira coisa é preparar nosso corpo para o exercício inalando e exalando profundamente dez vezes; este aquecimento é físico e mental e irá ajudá-lo a limpar sua mente dos brincos e do estresse . Visualize todo o seu corpo e comece com os movimentos da cabeça para terminar com os pés.

1. Mova a cabeça de cima para baixo e da direita para a esquerda. Faça isso gentilmente, queremos relaxe não nos machucar

2. Levante os braços esticados lentamente até alcançarem a altura das orelhas. Repita novamente, trazendo os braços para a frente.

3. Estique os braços para cima, como se estivesse tentando tocar o teto e dobre o tronco até que suas mãos toquem as pontas dos pés. É muito provável que no começo você não alcance os seus pés, não importa, desça até onde você está confortavelmente. Volte para a posição inicial e sem dobrar os joelhos.

4. Coloque as pernas em paralelo e mova apenas o tronco da direita para a esquerda. Desta forma, você relaxa suas costas, cintura e abdômen.

5. Levante uma perna até o peito, dobre o joelho suavemente e coloque-o no chão, com as duas pernas.

Repita cada um desses movimentos pelo menos dez vezes. Lembre-se de que essas rotinas não substituem exercício cardiovascular . Ative-se todos os dias, mesmo a partir do escritorio para prevenir a obesidade .

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Medicina Vídeo: Melhores Exercícios para OBESOS - Treinamento para combater a obesidade e perder peso com saúde! (Pode 2024).