5 exercícios para tonificar o busto

• Abril 30, 2024

O busto é uma das áreas mais atraentes das mulheres, então você tem que mantê-lo firme para mostrar um decote espetacular. GetQoralHealth apresenta você abaixo de cinco exercícios para aumentar o busto e tonificá-lo.

1. Levante-se, cruze as mãos para que você possa levar seus antebraços. Pressione para dentro e para fora. Repita 15 vezes.

2. De bruços, apoie os braços e joelhos no chão. Flexione os braços, abaixe e suba lentamente, conforme indicado no vídeo a seguir:

3. Sente-se, flexione os braços ao nível do peito para que as pontas dos dedos toquem. Levante os cotovelos para os ombros. Faça 15 repetições.

 4. Fique em frente a uma parede, coloque as mãos nela e estique os braços. Flexione os cotovelos até o peito tocar a parede, sem mover as pernas ou dobrar os joelhos. Volte para a posição inicial. Repita 15 vezes.

5. Sentado com as costas retas, levante um braço e estique-o, mantenha o outro para baixo para agir como um contrapeso. Repita o exercício com o outro braço. Faça 15 repetições.

Além desses exercícios Para tonificar o seu busto, mantenha sempre uma postura ereta e ao fazer atividade física use um sutiã especial para que a gravidade não seja dele. Realize essa rotina diariamente para notar os resultados.

Você quer perder peso? Inscreva-se conosco e aproveite a nova ferramenta de cores: # 246D93 "> GetQoralHealth