5 de março alimentos saudáveis

• Pode 1, 2024

Cada estação do ano distingue-se pelo clima, pelas suas cores e especialmente pela alimento . A natureza é muito sábia, por isso, em cada país, oferecemos uma variedade de produtos com uma grande contribuição nutricional, útil para todas as necessidades das pessoas.

Em março, há frutas e legumes que ajudam a fortalecer o sistema imune porque é um mês em que o doenças respiratório Eles também são ricos em fibra e suculenta, para manter um funcionamento adequado do sistema digestivo .

Para lhe dar uma ideia e aproveitar os benefícios da comida, aqui estão alguns deles:

Melão : Esta fruta doce e suculenta contém muita vitamina C, que ajuda a fortalecer as defesas naturais do corpo. Este alimento deve ser pesado e com uma superfície que recupera imediatamente a sua forma natural depois de tocá-lo com os dedos. Desfrute em saladas, na água ou na natureza, acompanhado de um pouco de queijo cottage.

Nabo : Tem níveis muito baixos de sódio e uma excelente quantidade de vitamina C. Tem propriedades expectorantes, por isso é recomendado para pessoas que sofrem de bronquite tosse excessiva gripe e resfriados . Ajuda a reduzir o ansiedade e impede o constipação . Você pode comê-lo purê.

Alcachofra : É uma boa fonte de fibra , potássio, ácido fólico e vitaminas . Ajude a reduzir o colesterol , o pressão arterial e prevenir aterosclerose . Você pode comê-lo no vapor, em sopas ou ensopados.

Ervilhas : Eles são uma boa fonte de proteína ferro vitaminas A e C. Eles beneficiam a circulação sanguínea e diminuem a colesterol ruim Controla o açúcar no sangue . Coma-os em sopas, massas e saladas.

Feijão : Eles têm uma grande quantidade de ácido fólico, tiamina e zinco. Eles ajudam a limpar os rins e reduzir o ácido úrico encontrado na corrente sanguínea. Use-os em sopas, massas e ensopados.

Aproveite a temporada de primavera com estes alimentos ricos, exercite-se e lembre-se de beber dois litros de água por dia.

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