5 sementes para queimar gordura

• Pode 3, 2024

Tornou-se cada vez mais evidente que ter uma quantidade adequada de fibra na sua dieta Diariamente é um fator importante na manutenção da saúde. Fibra Dietética que ajuda a mover as coisas rapidamente através do trato digestivo e permite a eliminação.

Siga um dieta alto conteúdo fibra Pode também fornecer alguma proteção contra diabete , doenças do coração e os níveis de colesterol elevado Os nutrientes em fibra dietética são uma fonte de energia para bactérias úteis que normalmente são encontrados dentro dos dois pontos.

Portanto, apresentamos 5 sementes para incluir na sua alimentação:

Chia

O sementes de chia contêm uma alta porcentagem de fibra (30%), solúvel e insolúvel. Também o chia É um bom remédio natural contra problemas circulatórios, pois contém uma alta porcentagem de ácidos ômega 3 e ácido ômega 6 . Ácidos graxos que reduzem o colesterol ruim e o triglicerídeos e que, além disso, aumentam bom colesterol ou HDL .

Para obter as propriedades de emagrecimento, você pode ingerir uma colher sementes de chia chão, você pode incorporá-los em smoothies, iogurte, gelatinas ou nas preparações que você deseja.

Linhaça

O sementes de linho eles têm muito fibra são a fonte vegetal mais rica em ácidos graxos ômega 3 e a fonte mais rica de estrogênio fraco, o que torna um superalimento.

Sua quantidade de fibra é superior a qualquer outro cereais e, portanto, é muito aconselhável em dietas para redução de peso, para reduzir o colesterol e impedir o constipação . O ômega 3 que tem mais do que o peixe ou qualquer vegetal ou cereal. Esses sementes eles estão disponíveis para todas as pessoas simplesmente adicionando-as à sua comida.

Mostarda

Esses sementes Eles são uma boa fonte de ômega 3 ácidos gordos, bem como cálcio , fibra , ferro , magnésio , niacina , fósforo , proteínas , selênio e zinco . Devido às suas propriedades, estimula a produção de sucos gástricos que ajudam a reduzir problemas digestivos.

Gergelim

O sementes de gergelim eles têm uma alta porcentagem em cálcio (10 vezes maior que o leite), rico em ácidos graxos poliinsaturados (ômega 6 ), zinco e muitos minerais.

Devido à sua alta concentração em cálcio ajuda a reduzir colesterol e calorias , o que torna uma ideia incluí-lo no dietas para perder peso. Além disso, eles têm sido usados ​​como um revitalizador e em tratamentos contra a flacidez.

Girassol

Seu alto conteúdo de ácidos oléico, linoléico, palmítico, esteárico, araquino e lecitina reduz a síntese de colesterol ruim e total no fígado. Esses mesmos ácidos graxos aumentam a síntese de bom colesterol ou HDL .

O fibra que contém ajuda para reduzir a absorção intestinal de colesterol vindo de comida. No entanto, você não deve comer mais do que um punhado por causa de sua alta concentração calórica.
 

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