5 razões para fazer exercícios de suspensão

• Abril 30, 2024

Exercícios de suspensão permitem trabalhar áreas específicas do corpo, como braços, abdômen, costas e pernas. Eles têm vários objetivos, como desenvolver força muscular, equilíbrio, flexibilidade e capacidade de resistência, de acordo com o site

Exclusivamente para Mais vida menos quilos de GetQoralHealth , o Especialista em treinamento do Sport City, Jorge Rodríguez , ensina os benefícios e a utilidade dos exercícios de suspensão aplicados em percursos de obstáculos:

Portanto, em GetQoralHealth Nós damos algumas razões para você incluí-las em suas rotinas:

1. Eles são movimentos únicos com peso corporal ; Esses exercícios diferem dos tradicionais porque as mãos ou os pés do praticante são sustentados por um ponto de ancoragem, enquanto a extremidade oposta do corpo está em contato com o solo.

2. É uma maneira diferente de treinamento, muito funcional e que permite um grande número de variações de exercícios e movimentos. A intensidade é ditada pelo ângulo de inclinação ou pelo comprimento do movimento.

3. O ponto único de fixação fornece uma combinação ideal de apoio e mobilidade para desenvolver força, resistência, equilíbrio, coordenação, flexibilidade, poder e estabilidade do centro do corpo.

4. Eles são uma combinação de força e exercícios cardiovasculares que tem muitas semelhanças com o método pilates , porque a seção intermediária está funcionando, o que ajuda a estabilizar a coluna, para fortalecer e alcançar flexibilidade.

5. Otimiza o tempo de treinamento e diminui a possibilidade de lesão. Além disso, adapta-se a qualquer pessoa, independentemente de sua condição física, proporcionando uma rotina segura e eficaz.

Com os exercícios de suspensão você peso corporal deixe de ser seu inimigo para se tornar seu aliado, desenvolvendo e tonificando a maioria dos grupos musculares; Portanto, eles são uma alternativa muito eficaz para mostrar uma forma física invejável.

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