Rotina de exercícios para nádegas firmes

• Abril 26, 2024

Uma das partes mais atraentes do corpo humano é a Nádegas , então eles devem ser mantidos firmes para mostrar uma anatomia esplêndida. Para isso, existem alguns exercícios isso ajudará homens e mulheres a tonificar e levantá-los.

Você pode aumentar seu Nádegas com estes exercícios em casa, o que você pode fazer a qualquer hora do dia. No seguinte vídeo de PortalFitness.com, uma rotina básica que moldará a parte inferior do seu corpo é mostrada:

Recomenda-se realizar três séries de 10 repetições de cada posição, todos os dias; e para melhorar a tonificação, você pode usar deadlifts.

Especialistas em esportes recomendam alguns minutos de aquecimento, para evitar lesões ou lágrimas nas pernas.

Além disso, ele carrega alimentação equilibrada, rica em vegetais e livre de toxinas; Beba pelo menos dois litros de água por dia para evitar o acúmulo de gordura nas nádegas e evitar o aparecimento de celulite o estrias .

Medicina Vídeo: 7 Melhores Exercícios para um Bumbum Durinho e Empinado (Abril 2024).