5 terapias para controlar o estresse

• Abril 26, 2024

Existem muitas técnicas que permitem a qualquer pessoa lidar com o estresse isto é, viver com ele sem machucá-lo. Portanto, é importante aprender a conhecer seu interior para reconhecer os sintomas de estresse e lidar com isso antes que ele administre você. Entre as terapias mais recomendadas, GetQoralHealth sugere que você tente estes cinco:

1. Aromaterapia: É uma técnica oriental muito antiga, cujo efeito é relaxar. Consiste em usar óleos de ervas e outras plantas aromáticas, que se aplicadas no corpo, alcançam o Relaxamento ou o alívio de uma dor ou distúrbio. Estas soluções podem ser aplicadas no pele com um relaxante massagem inalar sob a forma de vapor ou a fumaça gerada por velas aromáticas, adicione bolhas ou óleos na água do banho ou use em compressas que são aplicadas em certas partes do corpo.

Esta técnica baseia sua eficácia em dois mecanismos básicos: o olfato e a capacidade absorvente do pele . Os terapeutas afirmam que a inalação de certas fragrâncias causa a cérebro liberação de produtos químicos que combatem o estresse e a fadiga .

2. Respiração: controle adequado do respiração é uma das estratégias mais simples para lidar com situações de estresse . Ter hábitos respiratórios corretos é muito importante porque fornece ao corpo oxigênio suficiente para o cérebro . O objetivo das técnicas de respiração é facilitar o controle voluntário e automatizá-lo para que possa ser mantido em situações de estresse .

3. Terapia do riso: Bom humor gera maior produtividade e diminui o estresse . O humor é uma mola motivadora por excelência, que além de ser uma válvula de escape para a tensão, promove criatividade e desejo de trabalhar.

Humor deve ser considerado como um complemento ao bem-estar, melhoria da organização e da pessoa. Implica a solução de conflitos, a resistência ao fardo excessivo de estresse e estabelece uma comunidade mais fluida, e é um excelente remédio que reduz a tensão, ansiedade e depressão .

4. Massagem: quando o músculos estão tensos ou foram submetidos a muito esforço acumular substâncias residuais que causam dor , rigidez e até espasmos musculares. Aumentando a circulação de e para músculos , o massagem acelera a eliminação dessas substâncias tóxicas e nocivas. Ao mesmo tempo, massagem isso faz com que chegue sangue e oxigênio fresco para os tecidos, aliviando assim o processo de recuperação de lesões e inúmeras doenças.

5. Musicoterapia: música influencia o ritmo respiratório, o pressão arterial , contrações do estômago e níveis hormonais. Os ritmos cardíacos aceleram ou desaceleram de uma forma que sincroniza com os ritmos musicais. Sabe-se também que a música pode alterar os ritmos elétricos do cérebro .

A musicoterapia sustenta que o que se ouve pode afetar o saúde positivamente ou negativamente O som pode ser um ótimo curador. Os musicoterapeutas usam o som para ajudar em uma ampla variedade de problemas médicos, desde a doença Alzheime r para a dor de dente.

O fato de usar uma técnica para o gerenciamento de estresse e ser capaz de controlar seus efeitos nocivos não significa que uma doença que surgiu dela já tenha sido curada, é importante ir ao médico para evitar complicações posteriores.

Medicina Vídeo: Como Controlar a Ansiedade e o Estresse | Dr. Juliano Pimentel (Abril 2024).