Seu corpo está pronto para correr uma meia maratona?

• Pode 5, 2024

Para poder correr médio maratona É importante que você tenha um treinamento físico e mental de pelo menos 10 a 14 semanas, já que corpo Você tem que se adaptar para poder completar a distância da corrida.

De acordo com Robert Chapman , diretor do laboratório de desempenho humano do Escola de Saúde da Universidade de Indiana Ter uma preparação física adequada ajuda-o a melhorar a capacidade das suas pernas para absorver e tolerar os "tapinhas", porque ao longo do tempo fortalece os pés, as articulações, os tendões e os músculos.

Chapman recomenda que você faça uma raça Longa uma vez por semana, começando no início do treinamento com 20% do volume total por semana. Então, você deve procurar percorrer uma distância mínima de 8 a 10 milhas, e executá-las pelo menos duas vezes antes do meio maratona . 

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