6 dicas para comida no trabalho

• Abril 29, 2024

Não é segredo que a maioria das pessoas que passam de 8 a 10 horas em emprego , eles não carregam um adequado alimentação , mas eles comem rapidamente, sauteed, depois de horas e também argumentam que eles não têm tempo para fazer algum tipo de exercício .

Então um desfile sem fim começa durante o dia de comida gordurosa muito experiente café , o refrescos , biscoitos e biscoitos, tacos e junk food em geral, então, mais cedo ou mais tarde, gastrite , acidez , constipação e colesterol alto , sobrepeso e obesidade , entre outras doenças.

Portanto, em GetQoralHealth nós damos-lhe algumas dicas que ajudarão você a ter uma melhor alimentação em você emprego e evitar que você ganhe peso:

1. Se você não pode tomar comida de casa , tente escolher lugares de comida saudável , variada, onde os pratos são baseados em legumes e a comida não é fritando.

2. Escolha para acompanhar água natural ou água de fruta para acompanhar suas refeições, em vez de refrescos . Além disso, em vez de pão ou tortilhas tente pedir um salada .

3. Controlar o porções e não coma tudo o que é servido. Moderar a maneira como você come cada prato sem ter que deixar de lado nenhum deles; uma opção pode ser pedir apenas meias porções de cada um.

4. Escolha alimentos de digestão fácil e evite aqueles que causam fadiga e peso em seu estômago. Isso irá mantê-lo ágil e alerta, por isso tente consumir mais legumes, frutas e laticínios .

5. Não abuse do café não consuma aperitivos não saudáveis. Idealmente, você pode ter um almoço muito fácil de preparar lar , como um pouco de fruta picada.

6. Se você não tem tempo para fazer atividade física , tente não gastar muito tempo sentado, levante-se para contar a ele sobre o e-mail que você enviou ao seu parceiro, use mais escadas em vez do elevador e escolha outras formas de transporte para o seu emprego como caminhar ou a bicicleta.

A realidade é que comer saudável, ter uma vida ativa e uma visão positiva sobre as coisas, é uma base fundamental para manter o organismo saudável e evitar futuras doenças relacionadas com a Excesso de peso .

Medicina Vídeo: Levar COMIDA PARA O TRABALHO: 6 dicas práticas e eficientes | Truques para o dia a dia | VIX (Abril 2024).