6 dicas para melhorar sua digestão

• Abril 29, 2024

Um mau digestão dificulta a absorção de alimentos e provoca alguns desconfortos como acidez , inflamação excesso arroto e flatulência , regurgitação , náusea e mal hálito , entre outros.

Em uma entrevista para GetQoralHealth nutricionista da INSK Carmen Haro, explica o processo de digestão:

O alimento deve ser completamente digerido para que não deixe resíduos tóxicos e não interfira nos processos metabólicos. Cada enzima e o ácido gástrico eles devem ser segregados na quantidade certa, na hora certa e parede intestinal Deve estar em boas condições.

Para melhorar seu digestão Siga estas recomendações:

1. Estabeleça um horário para suas refeições. O relógio biológico do seu organismo se acostuma com os horários fixos e, assim, você favorece o seu digestão .
2. Consuma mais fibra . Regula a atividade intestinal e evita constipação .
3. Major hidratação . Água potável facilita digestão .
4. Relaxe. Coma calmamente, faça-o em um ambiente tranquilo, mastigando bem e saboreando a comida.
5. Exercício . Como sempre foi recomendado, o atividade física é uma solução para evitar maus digestão e melhorar o trabalho intestinal .

Não esqueça de incluir alimentos ricos em proteínas como peixe, frango, peru e leite desnatado, que ajudam a fortalecer a válvula que protege a estômago . 

Lembre-se de modificar e adotar hábitos saudáveis ​​para sua comida, com os quais você pode evitar o maudigestão desencadeie alguma doença, úlcera o lesão . A moderação leva você para longe de um estilo de vida prejudicial. E você. Você toma um tempo adequado para comer todos os dias?

Medicina Vídeo: 3 Dicas para melhorar sua digestão (Abril 2024).