6 dicas para perder peso com sua dieta

• Pode 2, 2024

Uma dieta saudável é parte de todo um programa que uma pessoa deve seguir não apenas para perder peso, mas também para ter um estilo de vida melhor; No entanto, devido à falta de disciplina e convicção, é importante conhecer algumas dicas para perder peso enquanto cumpre sua dieta.

Exclusivamente para GetQoralHealth , Karla Reyes, nutricionista na Sport City , apresenta algumas dicas para perder peso, motivá-lo e não quebrar seu plano alimentar e motivá-lo:

Além disso, apresentamos algumas outras dicas que ajudarão você a seguir sua dieta e alcançar uma perda de peso saudável, de acordo com os sites lineaysalud.com e pulevasalud.com.
 

1. Não pule nenhum alimento. Quando você pula uma refeição, é mais provável que você seja tentado porque com fome . Seja responsável pelo que você come. Se você sabe que alguns alimentos podem gerar dependência, evite comer a todo custo ou, pelo menos, em excesso.
 

2. Placas atraentes. Prepare os pratos da maneira mais atraente possível. Se as porções parecerem pequenas, apresente-as em um prato de sobremesa; assim, parecerão mais abundantes.
 

3. Comece suas refeições com uma salada. O alto teor de água e fibra eles servem para saciar mais facilmente o seu apetite .
 

4. Exercício vs. estresse. Quando você se sentir como coma por estresse, ansiedade ou qualquer outro sentimento, faça um pouco de exercício, assim você substitui as endorfinas que geram euforia, satisfação e recompensa ao comer.
 

5. atmosfera tranquila. Dedique tempo suficiente à sua comida; coma sentado e aprecie o sabor da sua comida; Ele mastiga corretamente e dá um passeio curto depois de comer. Todos os itens acima garantem que não tenhamos outra meia hora com fome criança ânsias .
 

6. Meça periodicamente. Faça as medições todas as semanas, por exemplo, para verificar a variação do volume; isso irá encorajá-lo a continuar. Você pode não ter perdido peso, mas tem tamanhos. Verifique se as roupas estão grandes. Tenha em mãos aquelas calças que você gosta tanto e não entre, e leve isso como um gol.

Se você quer dar mais peso a essas dicas para emagrecer, pense com frequência na alegria de ver seu peso e imaginar situações que hoje evitam por excesso de peso. Continue com sua dieta todos os dias, independentemente de ter tido um pequeno excesso em algum alimento. Seu pior inimigo é pensar "amanhã se você conhecer sua dieta".

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