• Pode 1, 2024

Quando de perder peso o que estamos procurando é que seja um dieta simples e sem muito sacrifício, este é o caso plano verde para perder peso em 15 dias .

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Consiste em um plano alimentar baseado em vegetais verdes o que eles farão reduzir a gordura abdominal e reduza a cintura.

O benefícios de uma dieta verde são os seguintes:

• Elimina a constipação
• Previne doenças cardiovasculares
• Limpa o corpo de toxinas
• Melhora a função hepática

Desde os primeiros dias você notará a diferença e se sentirá melhor.

Este é ele plano verde para perder peso em 15 dias

Pequeno almoço

• Como um café da manhã, um smoothie de frutas e vegetais é recomendado para acompanhar a comida.
• O shake deve levar:
• Kiwi
• Aipo
• Banana
• Uma colherada de óleo de coco
• Água

Como o café da manhã é recomendado

• 2 claras de ovos
• Uma gema
• Espinafre
• Abóbora
• Abacate

O ideal é escolher um vegetal diferente todos os dias.

No meio da manhã, é aconselhável tomar uma infusão de chá verde , vermelho ou preto acompanhado de uma fruta ou uma pequena porção de nozes ou amêndoas.

Alimento

• Alface italiana
• Agrião
• Pepinos
• Abóbora
• Peixe
• Carne magra
• ½ xícara de arroz integral

A sobremesa não é necessária, mas recomenda-se uma fruta como maçã ou pêra.

Jantar

O jantar de plano verde para perder peso em 15 dias Deve ser leve.

• Salada de espinafre
• Acelga suíça
• Agrião
• Pimentão verde
• Aipo
• Alfachofa

Com uma pequena porção de proteína, como peixe ou frango.

Dicas

Jantar pelo menos meia hora antes de dormir

Exercite-se pelo menos 3 vezes por semana

Beber água natural com comida . Recomenda-se 2 litros por dia.

Com este plano verde para perder peso em 15 dias Você notará menos centímetros na cintura.

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