• Pode 17, 2024

Um dos problemas mais comuns da população urbana é comer demais e consumir alimentos com alto teor calórico.

Vários estudos realizados pela Jornal da Academia de Nutrição e Dietética , ressaltam que os alimentos com fibras funcionais mais conhecidos como fibras naturais, nos ajudam a sentir e ficar satisfeitos por mais tempo, além de trazerem benefícios à nossa saúde, como o bom funcionamento do corpo, além de manter a hidratação e queimar gordura.

A este respeito, o Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que 25 gramas é a quantidade mínima de fibra que cada pessoa deve consumir diariamente:

Alguns alimentos onde podemos encontrar essa fibra são.

1. Grãos integrais: aveia, trigo, milho, centeio, arroz e cevada.
2. Frutos: maçã, banana, pêra, tangerina, ameixa e fruta desidratada.
3. Vegetais: alface, acelga, cenoura crua, espinafre, brócolis, alcachofra, abóboras, batata doce e feijão verde. Legumes cozidos também são uma fonte de fibra funcional; exemplo: espargos, beterraba, cogumelos, nabos e abóbora.

Outra opção que podemos escolher é o suco de vegetais, que nos ajuda a manter-se hidratado.

Produtos saudáveis ​​que aceleram a queima de gordura

Existem vários alimentos saudáveis ​​que nos mantêm em forma e trazem benefícios para a nossa saúde.

O Departamento de Agricultura e Serviços ao Consumidor da Carolina do Norte menciona que o metabolismo é uma fonte importante de transformação de calorias em energia, por isso temos que mantê-lo ativo o tempo todo para que ele funcione rapidamente e os alimentos que consumimos sejam transportados para todas as células do nosso corpo através do sangue, para evitar problemas de excesso de peso ou obesidade.

Alguns dos alimentos que nos ajudam a queimar gordura e acelerar o metabolismo são os seguintes.

1. Cereais: Aveia é a melhor escolha contém proteínas e gorduras insaturadas.
2. Frutas: como grapefruit, uva, melancia, pêra e maçã.
3. Temperos: Canela, alecrim e orégano ajudam a reduzir o apetite, pois aceleram o processo metabólico 20 vezes mais.
4. Chá verde: reduz a capacidade de absorver gorduras dos alimentos e estimula a queima de gordura.
5. Ovos: recomenda-se consumir 2 ovos por dia, uma vez que as proteínas que contêm nos dão um estado de saciedade.
6. Sopa de legumes: é um grande aliado na dieta diária, pois possui baixo teor calórico.
7. Laticínios: recomenda-se que sejam produtos sem gordura, pois não ajudam a aumentar a sensação de saciedade e são tomados durante a manhã.