• Pode 3, 2024

Você se sente cansado e com estresse nervoso? Algumas posturas de yoga contra o estresse pode ser muito útil para você aumentar o seu bem-estar e aproveitar cada momento da sua vida sem pressão.

Segundo especialistas de Clínica Mayo Yoga é uma prática mente-corpo que combina exercícios de alongamento, respiração e relaxamento para reduzir estresse , nivelar o pressão arterial e melhorar o sistema cardíaco.

7 asanas que te libertarão do stress

Mesmo que o yoga Tem muitos estilos e intensidades, existem posturas que só te liberam da tensão, enquanto você tonifica seu corpo e limpa sua mente.

De acordo com informações publicadas no The Huffington Post, com a seguinte sequência de asanas, você relaxará, consentirá e restaurará sua corpo , para retomar com energia todos os dias. Conheça-os!

1. Postura da criança É uma asana em repouso que ajuda a acalmar a mente, aliviar o estresse e a ansiedade.

2. Ponte ou Setu Bandha Sarvangasana. Ele ajuda a alongar as costas e as pernas, reduzindo o estresse e a tensão nervosa.

3. Inclinado para frente ou uttanasana. Promove o alongamento de tendões nas coxas, quadris, reduzindo o estresse, a ansiedade, a fadiga e a depressão leve.

4. Pose de águia ou garudasana. Ajuda a prevenir o stress, melhora a concentração, equilibra a tensão nos ombros, nas pernas e nas costas.

5. Pose triangular prolongada ou Utthita Trikonasana. É um excelente alívio do estresse, promovendo o alongamento de todo o corpo. Além disso, melhora a digestão e reduz os sintomas de ansiedade e osteoporose.

6. Pose do filhote de cachorro ou Uttana Shishosana. Ajuda a contrariar a postura estressada, isto é, os ombros curvados.

7. Cadáver ou Savasana. Isso é útil para terminar a sessão de yoga, pois relaxa o corpo completamente, diminui a pressão sanguínea e acalma o sistema nervoso.

Lembre-se que antes de iniciar qualquer sessão de exercícios , você deve alongar e aquecer para evitar ferimentos. Evite fazer movimentos repentinos, e se você é novo, vá com um especialista para supervisionar seus movimentos. E você, como você reduz o estresse?

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