• Pode 14, 2024

São ações e atitudes que muitas vezes repetimos inconscientemente, mas que têm uma influência decisiva em nossas vidas e, especialmente, na saúde do nosso cérebro.

Para Charles Duhigg, autor do livro "O poder dos hábitos", Elas surgem porque o cérebro sempre procura economizar energia, por isso sua tendência natural é transformar quase qualquer situação já vivenciada em uma rotina. O problema é que o cérebro não diferencia entre bons e maus hábitos. Situação que faz com que algumas ações que percebemos sejam prejudiciais para a saúde.

7 passos para curar seu cérebro ...

Muitas vezes a nossa saúde é encontrada nas decisões e ações que tomamos. Portanto, nós apresentamos a você 7 hábitos que melhorar a saúde do seu cérebro.

1. Duas xícaras de chocolate por dia. Publicado na revista Neurologia, Um estudo sugere que beber duas xícaras de chocolate quente por dia durante um mês melhora a pontuação em testes cognitivos e aumenta a fluxo sanguíneo que atinge o cérebro.

2. Fale sozinho. Esse costume estimula o cérebro e ajuda a se concentrar melhor na tarefa ou no problema a ser resolvido, de acordo com um estudo publicado na revista Jornal Trimestral de Psicologia Experimental.

3. Ouça música. A experiência musical, o treinamento musical, todas essas coisas mudam seu cérebro ... treina e melhora as funções cerebrais que nada têm a ver com esta área artística, como indicado Charles Limb, professor da Hopkins University.

4. Aprenda uma dança. Cientistas da Escola de Medicina Albert Einstein, em Nova York, descobriram que dançar durante o seu tempo livre é o melhor antídoto contra envelhecimento cerebral , se comparado a atividades intelectuais como ler livros, escrever, resolver palavras cruzadas e tocar um instrumento musical.

5. Exercício. Um estudo publicado no Fronteiras do Jornal no Envelhecimento Neuriscience, salienta que a manutenção de um atividade física Aumenta o fluxo sanguíneo do cérebro, o que produz uma melhor atividade neuronal e uma maior taxa de metabolismo cerebral.

6. Durma bem para desintoxicar seu cérebro. Um estudo realizado por pesquisadores do Universidade de Rochester, em Nova York, mostrou que o sistema de limpeza do cérebro O chamado sistema glifosaco é muito mais ativo durante o sono do que quando acordado, o que elimina as toxinas responsáveis ​​pela doença de Alzheimer e outras doenças neurológicas, produto do lixo celular.

O cérebro é o centro do universo da nossa própria vida porque permite que o nosso corpo realize diferentes atividades, e é por isso que é importante cuidar dele. Não se esqueça!
 

Medicina Vídeo: 7 técnicas infalíveis para desenvolver o poder da sua mente (Pode 2024).