Dieta para equilíbrio hormonal

• Pode 3, 2024

Coma de forma inteligente, escolhendo alimentos que regulam o metabolismo no ponto exato para que queimar gordura é o que o dietas de controle hormonal.

O dieta de controle hormonal visa lidar com a curva do insulina e ele glucagon , hormônios antagonistas relacionados com o nível de glicose no sangue .

Quando você come demais ou abusa do carboidratos , o insulina desencadeia e uma cadeia de ações infelizes começa: quebra muscular , acumula graxa .

Por outro lado, ao comer proteínas , o hormônio antagonista, o glucagon , que é liberado quando os níveis de glicose são baixos e usa o graxa acumulado para criá-los.

Este aqui dieta Implica três ações que você deve seguir durante o dia para obter seus benefícios:

1- Coma 5 vezes ao dia, a cada 4 horas. Três refeições fortes e dois lanches: o jejum e o compulsão eles atiram hormônios , que pode causar problemas de saúde, como resistência a insulina , depressão e Obesidade

2- A fórmula se alimentaria. A proporção ideal é comer 40% das 3 refeições principais carboidratos 30% de proteínas e 30% de gorduras O carboidratos permitidas são frutas e legumes porque são lentamente absorvidos, o que impede a insulina atirar. O carboidratos Proibido são pão, massas e arroz.

As melhores proteínas eles são frango, peru, carne magra, peixe, queijo quesillo ou creme, queijo fresco e clara de ovo. O gorduras Que ajudam são monoinsaturados, vegetais como azeitonas, azeite e nozes, como amêndoas, nozes e amendoim.

3- Faça 30 minutos de exercício : ajude o metabolização da glicose , com isso diminui a quantidade de insulina que deve ser secretado, o que estimula o corpo queimar gordura.

Existe uma relação ideal que já foi testada em Harvard e baseia-se na proporção de ingestão de carboidratos , proteínas e gorduras Dura cerca de 3 a 4 horas. Ou seja, se você come com essa freqüência e respeita a proporção, o metabolismo fica na área ideal de queimar gordura .

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