7 dicas para comer mais frutas e legumes

• Pode 2, 2024

Ambos são a base de uma dieta saudável e bem sucedida para Emagrecer . No entanto, para algumas pessoas, é difícil incluí-las em suas dieta todos os dias, embora sejam ricos em sabor e contenham muitos nutrientes para o corpo. De acordo com o Clínica Mayo , existem 10 dicas para você aproveitar o frutas e legumes , sem ficar entediado:

1. Adicione um bananeira ou algum outro frutas como morango ou amora para o seu cereal e / ou iogurte de sua preferência

2. Inclui um salada pequena diariamente antes de seu prato principal na refeição

3. Se você quiser consumir legumes cozidos , você pode cozinhá-los e combiná-los com carne, frango ou frutos do mar

4. Prepare molhos de frutas frescas que você pode adicionar à sua sobremesa favorita ou se você gosta de alimentos agridoces, você pode misturar o sabor doce com salgado

5. A lanche saudável é consumir uma maçã fresca, uma laranja ou jicama, pepino e cenoura com muito limão e pouco sal, para evitar a retenção de líquidos.

6. Experimente todas as frutas. Consuma frutas e verduras com as quais não está familiarizado, para dar variedade não só ao paladar, mas também ao corpo, para que seu metabolismo acelerar e perder o graxa mais

7. Se você é um amante de sanduíches, você pode adicionar legumes, como alface, espinafre, tomate e um molho de baixa caloria.

Desta forma, você permitirá que o seu sistema digestivo trabalhe melhor, você vai perder peso e você pele Vai ficar desintoxicado e mais jovem.
 

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