8 hábitos de pessoas magras

• Pode 10, 2024

Bem ou mal, os hábitos são ações que podem fazer a diferença na diferença entre alcançar o sucesso ou obter o fracasso de seus objetivos; exemplo, perder peso. No entanto, algo pode ser feito?

De acordo com Pilar Jericó, consultora e coach Be-Up, a receita para mudar os maus hábitos que o impedem de perder peso é o desejo, a intenção ou a necessidade de transformar o que está errado ou que não o satisfaz em sua vida e relacionamentos.

Por esta razão, GetQoralHealth apresenta oito hábitos de pessoas magras, algumas delas famosas, que ajudarão você a atingir o objetivo desejado: reduzir alguns quilos a mais.

1. Mova-se. Bob Harper, um dedicado fã do CrossFit, diz que o exercício é uma forma de terapia para ele, é catártico, já que é um bom alívio para o estresse.

Isso porque na academia ele faz atividades que gosta e que são direcionadas apenas para ele, para seu prazer e satisfação. De acordo com um estudo exposto pela Jornal de Fisiologia Aplicada, Se você quiser queimar gordura e perder peso, o exercício aeróbico pode ser sua melhor opção.

2. Coma grãos integrais . Cuidar de si não significa desistir de certos alimentos 'estigmatizados' como arroz, pão e massa. De acordo com o Revista Americana de Nutrição Clínica Pessoas de meia-idade que consumiram grandes quantidades de grãos integrais são muito mais magras e saudáveis ​​do que aquelas que consomem menos.

3. Durma bem. Jillian Michaels considera um bom descanso como sua arma secreta para ser magra. Um estudo de Universidade de Chicago, sugere que dormir durante a noite faz com que mais gordura seja perdida. Especificamente, se reduzirmos nosso sono a apenas 5,5 horas, perdemos o mesmo peso que após um sono de 8,5 horas, mas a queima de gorduras é reduzida pela metade.

4. Concentre-se Quando você come, você come, ponto final. É o que diz Brian Wansink especialista em comportamento alimentar, que cunhou o termo "coma sem cérebro". Sua pesquisa mostra que as pessoas consomem até 40% mais calorias quando comem enquanto assistem à televisão e que porções maiores são servidas.

5. Não pule o café da manhã . O superstar Sanya Richards-Ross, em uma entrevista com o Huffingto Post , indica que para ele o café da manhã é básico, já que lhe proporciona energia além de ajudá-lo a manter o peso.

Uma investigação publicada pelo American Journal of Epidemiology, Isso sugere que as pessoas que não comem o café da manhã têm maior probabilidade de engordar e se tornarem obesas.

6. Pare de comer às 20:00. A revista Obesidade Ele quantificou a relação entre jantar cedo e ficar magro, e concluiu que comer quando seu corpo quer dormir leva a um aumento significativo no peso.

7. Ore. Uma investigação do UUniversidade de Cornell Mostrou que aqueles que têm mais apoio social se movem mais e estão mais próximos de Deus podem dar-lhes esse apoio. Outra razão é que a religião geral é acompanhada de ensinamentos teológicos sobre o corpo como um templo, o que também pode levar a uma dieta mais saudável e a um aumento da atividade física.

8. Sistema de suporte Fergie e seu marido Josh Duhamel estão motivados um para o outro, desta forma o esforço para ficar em forma é compartilhado, o que torna isso mais fácil.

O apoio é um fator crucial na perda de peso ou na obtenção de mudanças no estilo de vida que tenham um impacto positivo na saúde, pois a falta de apoio das pessoas com as quais compartilhamos pode condicionar muito o sucesso e o abandono. de um tratamento.

Esses hábitos de pessoas magras não apenas farão com que você perca peso, mas também o ajudarão a melhorar sua saúde física e emocional. Experimente!