• Abril 26, 2024

Excesso de sal e açúcar na nossa causa alimentar dano sério Em nossa saúde, precisamos começar a mudar certos hábitos, como substituir aqueles que contêm quantidades elevadas, por outros mais naturais; portanto, para o bem de nossos órgãos, vamos começar a agir sobre o assunto.

O coordenador do departamento de Nutrição Dietética do Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS) Concepción Domínguez Correa , recomenda beber água em vez de refrigerantes e, se prepararmos água de fruta em casa, devemos adicionar apenas uma pequena quantidade de açúcar mascavo.

Como podemos substituir o açúcar em nossa dieta?

1. Cereais em caixa por granola . Diga adeus aos cereais com chocolate e outros sabores doces. É melhor preparar uma granola caseira com aveia, sementes e frutas secas, e adicione um pouco de mel, se necessário.

2. Marmeladas de purê de frutas frescas . Tome o nutella, cajeta e marmeladas com açúcar e conservantes do armário, melhor usar um purê de frutas frescas ou desidratadas.

3. Leite com chocolate com chocolate amargo . Você não precisa eliminar essa comida rica, mas é melhor consumir chocolate amargo porque é muito mais saudável e leve.

4. Trata de lanches saudáveis. Quando você está entediado, é comum comer um doce para se entreter, mudá-lo para algumas frutas secas ou sementes.

5. Frutas em calda por frutas naturais. Esqueça tomar a lata em calda, consuma melhor fruta natural e fresca que é comprada no mercado ou no centro comercial.

Se você acha que o refrigerante dietético pode ser uma opção em vez do refrigerante tradicional, o especialista Dominguez Correa salienta que é melhor evitá-los porque são adicionados com edulcorantes sintéticos, o que pode gerar problemas de Excesso de peso , Obesidade e prejudicar nosso sistema nervoso.

Tente incorporar esses novos hábitos como parte de sua dieta, porque a longo prazo seu corpo se beneficiará de uma excelente saúde.

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