5 passos para reduzir rachaduras e glúteos

• Pode 13, 2024

A prática de exercícios para reduzir rachaduras e glúteos ajuda você a ter uma boa aparência e a se sentir feliz consigo mesmo. Além disso, quando você reduz a gordura corporal acumulada, reduz o risco de sofrer doenças crônico-degenerativas, como obesidade ou excesso de peso.

Exercícios cardiovasculares, como pontapés nas costas ou laterais, bem como flexão do joelho e do peito, ajudam a diminuir o volume da perna enquanto tonifica os músculos.

Nancy Tafoya, instrutora das aulas em grupo da Sport City , ensina-lhe cinco exercícios para reduzir rachaduras e glúteos, você só precisa de um tapete e muita atitude. Anime-se!

Faça quatro séries de 16 repetições de cada movimento, descansando 20 segundos entre cada uma, para que você tenha uma ótima queima de gordura nas pernas, pernas e nádegas.

Para complementar estes exercícios para reduzir os chaparraras, reduza o consumo de alimentos ricos em gordura e carboidratos; Evite também a ingestão de bebidas açucaradas. E você, como você mantém seu corpo em forma?

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