• Abril 29, 2024

Você dorme bem à noite? A qualidade de quebrar que você tem todos os dias se reflete em sua aparência de acordo com um estudo publicado na revista Dormir , então é necessário conhecer algumas dicas para dormir melhor.

Na investigação, é detalhado que quando uma pessoa não dormir Bem, seus olhos ficam inflamados e vermelhos e sua pele se enruga mais. Enquanto isso, outro estudo menciona que dormir oito horas favorece uma aparência saudável e atraente dos rostos.

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Tenha uma boa noite de sono!

De acordo com o Melhor Conselho do Sono, Para conseguir um sono reparador é necessário comprometer-se com um sono saudável e reparador. Portanto, dá-lhe as seguintes dicas

1. Crie uma rotina relaxante antes de dormir como ler um livro, tomar um banho quente ou ouvir música suave
2. Transforme seu quarto em um espaço confortável. Por exemplo, deixe a iluminação adequada, tenha uma temperatura confortável e fique isolada do barulho.
3. Escolha um travesseiro e colchão confortável. Escolha os que lhe dão o suporte certo. Se o seu colchão tiver mais de sete anos, pense em mudá-lo. Travesseiros são trocados a cada ano, geralmente.
4. Diga adeus aos computadores e telefones celulares. Deixe todos os dispositivos eletrônicos fora do seu quarto, deixe que o espaço seja apenas para descansar ou desfrutar de intimidade com o seu parceiro.
5. Exercite-se duas horas antes de dormir
6. Evite o consumo de cafeína, tabaco, álcool , uma vez que eles favorecem um descanso repousante
7. Jantar duas ou três horas antes de dormir .

Para evitar a falta de quebrar afetar seu corpo, descobrir mais dicas para dormir melhor e desfrutar de uma melhor qualidade de vida no vídeo que está no topo.