• Pode 4, 2024

Que horas você prefere fazer? exercício ? Talvez suas múltiplas ocupações não deixem espaço pela manhã e você tenha que fazê-lo no final do dia, no entanto, há um tipo de exercício que você deve evitar à noite.

De acordo com um estudo publicado em Cronobiologia Internacional realizar atividade física à noite, altere o seu ritmo Circardiano, por isso é recomendável praticá-lo no período da manhã.

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Evite isso para melhorar o seu descanso!

Mesmo na investigação do Universidade de Múrcia e esclarece que o exercício regular ajuda a sincronizar o seu relógio interno, o que lhe permite ter um melhor estado de saúde.

No entanto, quando você pratica intensivamente, isto é, pratica treinamento de alta intensidade à noite, suas chances de sofrer de excesso de peso, fadiga e envelhecimento aumentam.

Após uma sessão intensa de exercício, o corpo leva cerca de quatro horas para se recuperar completamente, como diminuir a frequência cardíaca, hidratar, assimilar o movimento e recarregar a energia para descansar adequadamente.

Por esta razão, não é recomendado executar exercício antes de ir para a cama, você dá ao seu corpo a chance de se recuperar. E você, a que horas prefere se exercitar?

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