• Pode 1, 2024

Nós ouvimos, repetidamente, que as chaves para ter um peso ideal e um corpo esguio, é através de uma rotina alimento equilibrado e exercício regular; embora, no segundo, todas as opções de atividade física eles ajudam queimar gordura? Neste ponto, uma boa alternativa é o elástico.

Segundo o especialista em medicina esportiva do Clínica Alemã de Santiago do Chile, Gonzalo Fernández, observa que os exercícios elásticos podem ajudar a desenvolver flexibilidade e força de todos os grupos musculares, eles também ajudam queimar gordura e reduzir centímetros.

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No entanto, quais são os melhores exercícios com elástico para queimar gordura ? Aqui nós dizemos a você 5 deles com informações do especialista Jessica Smith da publicação Shape.

1. Rotação Você trabalha pernas, coxas e abdomen . Fique em posição de fratura com a perna direita para a frente e o calcanhar esquerdo levantado.

Dobre a sua faixa de resistência ao meio e mantenha-a paralela ao chão à sua frente peito as palmas das mãos para baixo. Dobre os cotovelos e estique a faixa larga como um arco na faixa do peito. Mantenha os ombros para baixo e imagine que você está espremendo um limão entre as omoplatas. Execute 10 repetições.

2. pernas perfeitas. Dobre os joelhos como se fosse para executar um imediatamente joelhos e a parte inferior em posição de agachamento, esticando a faixa na frente do peito.

3. Braço e peito . Pegue uma extremidade da faixa de resistência em cada mão e estenda-a até o nível da sua ombros Na posição invertida, ele faz flexões.

4. Pressione . Segure as duas extremidades da banda uniformemente e com o pé esquerdo. Puxe com um braço depois com o outro. Repita 10 vezes.

5. Ligue o suporte. Sente-se com a banda em volta dos seus pés joelhos ligeiramente flexionado, segurando as extremidades da banda uniformemente com as palmas voltadas para baixo. Vire de um lado para o outro, esticando a faixa.

Execute 30 minutos de atividade física Pode ajudá-lo a manter seu peso e acima de tudo um corpo estético. Experimente!

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