Alcance hábitos saudáveis ​​em sua casa

• Abril 29, 2024

Quando se trata de modificar certos hábitos alimentícios , para mais saudável e natural, é comum que haja certo tipo de resistência, principalmente masculina, que gosta de fast food e rica em carboidratos.

No entanto, se for uma questão de saúde, é melhor que em casa você comece com certos padrões ou comportamentos que facilitem uma vida longa e saudável.

Portanto, aqui apresentamos alguns alimentos que não devem faltar em sua casa, para que você viva e sinta-se muito melhor. Lembre-se desta ótima frase: "Você é o que você come":

1. Manteiga de amendoim . Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim contêm 13 microgramas de resveratrol, uma substância que ajuda a circulação e previne a formação de coágulos sanguíneos nas artérias, o que pode causar infarto do miocárdio ou um embolia .

2. Canola ou azeite . Isso não significa que você não pode comer gordura, mas se você quiser alimentos fritos, escolha um destes dois melhor, pois contém menos gordura saturada, em vez de óleo vegetal, manteiga ou manteiga.

Produtos benéficos

3. Chá verde . Vários estudos mostraram que beber pelo menos duas xícaras de chá verde por dia reduz a formação de colesterol no fígado e também impede que ele seja armazenado nas paredes das artérias.

4. Escolha o peixe . A American Heart Associaton, afirma que eles são a melhor fonte de ácidos graxos ômega 3, que têm um efeito anti-inflamatório, anticoagulante e ao mesmo tempo reduz os níveis de triglicérides e pressão arterial.

5. Coma alimentos com casca . Coma saladas ou coquetéis feitos com frutas ou vegetais que podem ser consumidos sem descascar. Além de serem ricos em antioxidantes, os vegetais contêm fibras solúveis, que absorvem o excesso de colesterol no sistema digestivo.

Lembre-se que ter uma dieta saudável e equilibrada ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares , melhore o seu humor, pareça mais jovem e sinta-se muito melhor. Experimente!

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