• Pode 2, 2024

Diariamente e sem perceber, seu corpo acumula toxinas que causam dores de cabeça, ansiedade, gastrite, fadiga e acne. A principal causa deste envenenamento é encontrada em parar de comer alimentos processados (isto é, tudo que vem de uma caixa, mala ou lata).

Neste contexto, o Desafio "Goodbye Processed Food" se torna um guia para ajudá-lo a mudar esse hábito e recuperar sua saúde. Para isso, você precisa saber primeiro o que não deve comer:

1. Evite, rigorosamente, refrigerantes, energéticos, esportivos e sucos enlatados ou tetra pak.

2. Todos os produtos que dizem "light" "livre de gordura" "baixa em calorias" ou "dieta"; geralmente compensam com aromas artificiais ou intensificadores de sabor, como o glutamato monossódico (é um aditivo químico que melhora o sabor dos alimentos).

3. Sem laticínios

4. Alimentos Geneticamente Modificados Como distingui-los? Seu tamanho é maior que o normal; exemplo, um abacate que é o tamanho da sua mão.

5. Todos os tipos de cereais, não importa se é "livre de açúcar".

Além dessa lista, é essencial que você aprenda a ler os rótulos dos alimentos e identificar esses inimigos:

Regras do Desafio

Quando você para de comer alimentos processados, seu corpo pode entrar em um estado de ansiedade (produto do vício que gerou esse tipo de comida), para controlar esse impulso é essencial que você siga essas regras.

1. Encha o prato com vegetais de folhas verdes: couve, espinafre e acelga. Consumir proteína natural (evitar shakes, pós e barras de proteína)

2. Coma apenas gordura vegetal: ovo, azeitonas, abacate e óleo de coco.

3. Mantenha-se hidratado: consuma 2 a 3 litros de água pura.

4. Escolha comer em casa ou ir a um restaurante vegetariano ou vegano; restaurantes tendem a usar alimentos processados.

5. Minimize o uso de microondas.

6. Use sal marinho.

7. Fique ativo. Faça atividades físicas de baixa intensidade, como caminhar, passear com o cachorro e subir escadas.

Ao longo dos dias você notará que seu corpo parece mais magro (menos inchado), e se você usar medicamentos para inchaço abdominal ou azia você não precisará mais deles. Este é um sinal de que o organismo foi desintoxicado de todos os produtos químicos no alimento processado.

Aos poucos, tente parar de comer alimentos processados ​​permanentemente. Se você não puder, repita este desafio. Lembre-se, isso não é moda, mas uma mudança de vida!

Medicina Vídeo: DESAFIO 365 DIAS EP. 4 - POLICIAIS DISCIPLINA E REGRAS ( MOTIVAÇÃO ) (Pode 2024).